Avena cremosa de frambuesa baja en grasa
Comienza tus mañanas con un tazón reconfortante y libre de culpa de **Avena Cremosa de Frambuesa Baja en Grasa**, un desayuno saludable que es a la vez nutritivo y delicioso. Elaborado con avena integral, rica en grasas saludables, cocida a la perfección cremosa en agua y un toque de leche baja en grasa, esta receta está endulzada de forma natural con miel e infusionada con un aromático extracto de vainilla. Las frambuesas frescas toman el protagonismo, tanto machacadas en la avena para un estallido de sabor agridulce, como servidas enteras como cobertura vibrante para alegrar cada bocado. Listo en tan solo 15 minutos, este sencillo y delicioso desayuno bajo en grasa está repleto de fibra, convirtiéndolo en una elección nutritiva para las mañanas ajetreadas. Perfecto para los amantes de la avena que buscan un giro saludable y frutal, esta receta equilibra el deleite con el bienestar en cada cucharada.
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Recipe Information
Ingredients
- 1 cup Avena en hojuelas
- 2 cups Agua
- 1 cup Frambuesas frescas
- 0.5 cup Leche desnatada
- 1 tablespoon Miel
- 0.5 teaspoon Extracto de vainilla
- 0.25 teaspoon Salinidad
Instructions
En una cacerola mediana, llevar a ebullición 2 tazas de agua a fuego medio-alto.
Agrega 1 taza de avena en hojuelas y 0.25 cucharadita de sal. Reduce el fuego a medio, y cocina durante 5 minutos, revolviendo ocasionalmente, hasta que la avena esté espesa y cremosa.
Mientras los copos de avena se están cocinando, aplasta la mitad de las frambuesas frescas en un tazón pequeño usando un tenedor. Deja las frambuesas enteras restantes a un lado.
Después de que la avena haya cocinado durante 5 minutos, incorpora 0.5 taza de leche baja en grasa, 1 cucharada de miel y 0.5 cucharadita de extracto de vainilla. Continúa cocinando durante 2-3 minutos adicionales, revolviendo frecuentemente, hasta que la avena alcance la consistencia deseada.
Retire la cacerola del fuego y agregue las frambuesas machacadas.
Divida la avena entre dos tazones para servir, y cubra con las frambuesas enteras reservadas.
Sirve caliente y disfruta de tu avena cremosa de frambuesa baja en grasa.
Nutrition Facts
Calories |
509 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 8.9 g | 11% | |
| Saturated Fat | 2.5 g | 12% | |
| Polyunsaturated Fat | 0.0 g | ||
| Cholesterol | 10 mg | 3% | |
| Sodium | 668 mg | 29% | |
| Total Carbohydrate | 91.5 g | 33% | |
| Dietary Fiber | 16.6 g | 59% | |
| Total Sugars | 28.4 g | ||
| Protein | 19.3 g | 39% | |
| Vitamin D | 1.3 mcg | 6% | |
| Calcium | 255 mg | 20% | |
| Iron | 4.8 mg | 27% | |
| Potassium | 549 mg | 12% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
