Avena cremosa de frambuesa alta en proteínas.
Potencia tus mañanas con esta Avena Cremosa de Frambuesa Alta en Proteínas, un desayuno indulgente pero saludable diseñado para mantenerte energizado y satisfecho. Con avena integral rica en nutrientes cocida a fuego lento en una mezcla de leche de almendra sin azúcar y agua, esta receta se realza con proteína en polvo de vainilla, semillas de chía y linaza molida para un impulso cargado de proteínas. Las frambuesas frescas y jugosas añaden una explosión de dulzura natural y un color vibrante, mientras que un toque de miel o jarabe de arce equilibra perfectamente los sabores. Terminado con una pizca de almendras fileteadas para darle un toque crujiente, esta avena cremosa es el último alimento reconfortante y saludable, ¡lista en solo 15 minutos! Perfecta para las mañanas ocupadas o para reponer energías después de hacer ejercicio, ¡es una forma deliciosa y nutritiva de empezar el día!
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Recipe Information
Ingredients
- 1 cup avena en hojuelas
- 1.5 cups leche de almendra sin endulzar
- 0.5 cup agua
- 1 scoop polvo de proteína sabor vainilla
- 1 cup frambuesas
- 1 tablespoon semillas de chía
- 1 tablespoon linaza molida
- 1 tablespoon miel o jarabe de arce
- 0.5 teaspoon extracto de vainilla
- 0.25 teaspoon sal
- 2 tablespoons almendras en láminas
Instructions
En una cacerola mediana, combina la avena en hojuelas, la leche de almendras y el agua.
Llevar la mezcla a hervir suavemente a fuego medio, revolviendo ocasionalmente.
Reduce el fuego a bajo y deja que la avena hierva a fuego lento durante unos 5 minutos, o hasta que haya absorbido parcialmente el líquido y comience a ablandarse.
Incorpora la proteína en polvo, las semillas de chía, la linaza molida, la miel o el jarabe de arce, el extracto de vainilla y la sal. Mezcla bien para asegurar que todo esté completamente combinado.
Continuar cocinando por 3-5 minutos adicionales, revolviendo frecuentemente, hasta que la avena alcance la consistencia deseada.
Incorpora suavemente las frambuesas, reservando algunas para decorar si se desea.
Una vez que la avena esté cremosa y las frambuesas se hayan ablandado ligeramente, retire la cacerola del fuego.
Divida la avena entre dos tazones.
Coloca encima de cada tazón las frambuesas reservadas y las almendras en rodajas.
Sirva inmediatamente, disfrutando de su avena cremosa de frambuesa alta en proteínas y caliente.
Nutrition Facts
Calories |
816 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 26.3 g | 34% | |
| Saturated Fat | 3.2 g | 16% | |
| Polyunsaturated Fat | 4.0 g | ||
| Cholesterol | 30 mg | 10% | |
| Sodium | 971 mg | 42% | |
| Total Carbohydrate | 103.5 g | 38% | |
| Dietary Fiber | 27.0 g | 96% | |
| Total Sugars | 25.9 g | ||
| Protein | 48.0 g | 96% | |
| Vitamin D | 3.3 mcg | 16% | |
| Calcium | 946 mg | 73% | |
| Iron | 8.4 mg | 47% | |
| Potassium | 1122 mg | 24% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
