Avena cremosa de chocolate baja en grasa
Disfruta de un desayuno libre de culpa que parezca un postre con esta receta de **Avena Cremosa de Chocolate Baja en Grasa**. Hecha con avena en copos saludable, cacao en polvo sin azúcar bueno para el corazón y la dulzura natural de un plátano maduro, este plato es la manera perfecta de satisfacer tus antojos de chocolate mientras sigues tus metas de salud. Cocidos a fuego lento en una mezcla de agua y leche baja en grasa, los copos de avena se vuelven lujosamente cremosos, mientras que un toque de extracto de vainilla y un poco de miel o jarabe de arce elevan su sabor. Añade un toque personal con ingredientes opcionales como bayas frescas o frutos secos crujientes para obtener una textura extra y nutrientes. Listo en solo 15 minutos y lleno de fibra, antioxidantes y bondad baja en grasa, este desayuno rápido y fácil es tan nutritivo como delicioso. Perfecto para aquellos que buscan un comienzo saludable en el día, esta avena cremosa de chocolate es una receta que querrás hacer una y otra vez.
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Recipe Information
Ingredients
- 1 cup avena en hojuelas
- 1 cup agua
- 0.5 cup leche desnatada
- 1 tablespoon cacao en polvo sin azúcar
- 1 medium plátano
- 1 tablespoon miel o jarabe de arce
- 0.5 teaspoon extracto de vainilla
- 0.125 teaspoon sal
- 0.25 cup bayas frescas (opcional, para decorar)
- 2 tablespoons nueces picadas (opcional, para espolvorear)
Instructions
En una olla mediana, combina la avena, el agua y la leche baja en grasa. Revuelve bien y lleva a hervir a fuego lento a temperatura media.
Mientras se calientan los avena, machaca el plátano en un tazón hasta que quede suave.
Cuando el líquido comience a hervir, reduce el fuego a bajo y agrega el plátano machacado, el cacao en polvo sin azúcar, el extracto de vainilla y la sal.
Cocine la mezcla, revolviendo ocasionalmente, hasta que la avena haya absorbido el líquido y alcanzado el nivel de cremosidad deseado, aproximadamente 5-7 minutos.
Una vez cocidos los avena, prueba y agrega miel o jarabe de arce para endulzar, ajustando a tu gusto.
Retirar del fuego y dejar que la avena se enfríe un poco, esto ayudará a que se espesen más.
Divida la avena cremosa de chocolate en dos tazones.
Coloque encima de cada porción su elección de bayas frescas y nueces picadas si desea, para añadir sabor y textura.
¡Sirve de inmediato y disfruta de tu saludable desayuno de avena con chocolate bajo en grasas!
Nutrition Facts
Calories |
688 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 17.1 g | 22% | |
| Saturated Fat | 3.8 g | 19% | |
| Polyunsaturated Fat | 0.1 g | ||
| Cholesterol | 10 mg | 3% | |
| Sodium | 366 mg | 16% | |
| Total Carbohydrate | 117.2 g | 43% | |
| Dietary Fiber | 15.9 g | 57% | |
| Total Sugars | 47.3 g | ||
| Protein | 22.8 g | 46% | |
| Vitamin D | 1.3 mcg | 6% | |
| Calcium | 243 mg | 19% | |
| Iron | 5.5 mg | 31% | |
| Potassium | 1000 mg | 21% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
