Avena cremosa de canela sin lácteos
Comience su mañana con un bol de Avena Cremosa con Canela sin lácteos: un reconfortante y saludable desayuno repleto de sabor e ingredientes buenos para el corazón. Esta receta combina avena enrollada aterciopelada cocida en leche de almendras sin azúcar añadida con la dulzura natural del plátano aplastado y un toque cálido de canela molida para un tratamiento cremoso y satisfactorio. Infundida con vainilla y ligeramente endulzada con jarabe de arce, esta avena es perfecta para cualquiera que busque una opción sin lácteos sin sacrificar sabor o textura. Lista en solo 15 minutos, es ideal para las mañanas ocupadas, y los ingredientes opcionales como bayas frescas y nueces picadas añaden un crujido encantador y una explosión de frescura. Ya sea vegano, intolerante a la lactosa, o simplemente deseando un comienzo nutritivo para su día, esta avena de canela fácil de hacer seguramente se convertirá en un favorito del desayuno.
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Recipe Information
Ingredients
- 1 cup copos de avena
- 2 cups leche de almendra sin azúcar
- 1 medium, mashed plátano
- 1 teaspoon Canela molida
- 1 teaspoon extracto de vainilla
- 1 pinch sal
- 1 tablespoon jarabe de arce
- 2 tablespoons nueces picadas (opcional)
- 0.5 cup bayas frescas (opcional)
Instructions
En una cacerola mediana, combina la avena en hojuelas, la leche de almendra sin azúcar y una pizca de sal.
Coloca la cacerola a fuego medio y lleva la mezcla a hervir suavemente, revolviendo ocasionalmente.
Una vez que hierva a fuego lento, reduce el fuego a medio-bajo y agrega el plátano machacado, la canela molida y el extracto de vainilla a la olla. Revuelve bien para combinar.
Continúa cocinando la avena durante aproximadamente 8-10 minutos, o hasta que alcance la cremosidad deseada, asegurándote de revolver ocasionalmente para evitar que se pegue.
Una vez que la avena esté cremosa y cocida, apaga el fuego y agrega el jarabe de arce.
Divida la avena en dos tazones para servir.
Añade a cada tazón los ingredientes opcionales, como nueces picadas o bayas frescas.
Sirve caliente y disfruta de tu delicioso oatmeal cremoso de canela sin lácteos.
Nutrition Facts
Calories |
751 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 20.3 g | 26% | |
| Saturated Fat | 2.5 g | 12% | |
| Polyunsaturated Fat | 1.5 g | ||
| Cholesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodium | 437 mg | 19% | |
| Total Carbohydrate | 123.7 g | 45% | |
| Dietary Fiber | 18.0 g | 64% | |
| Total Sugars | 48.1 g | ||
| Protein | 21.2 g | 42% | |
| Vitamin D | 4.4 mcg | 22% | |
| Calcium | 952 mg | 73% | |
| Iron | 6.6 mg | 37% | |
| Potassium | 1274 mg | 27% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
