Avena Cremosa de Canela Baja en Grasa
Comience su mañana con un tazón de Avena Cremosa con Canela Baja en Grasa, la combinación perfecta de sabores reconfortantes y nutrición saludable. Esta receta saludable para el corazón combina avena cortada en acero, leche baja en grasa o una alternativa sin lácteos, y un toque de dulzura natural de miel o jarabe de arce para ofrecer una textura cremosa y satisfactoria sin remordimientos. Infundida con aromática canela molida y extracto de vainilla, cada bocado es un cálido abrazo de sabores acogedores. Los toppings nutritivos, como plátano en rodajas, nueces crujientes y ráfagas de pasas o arándanos secos, añaden capas de textura y bondad natural que hacen de este plato algo satisfactorio y delicioso. ¡Listo en solo 30 minutos, esta avena es ideal para aquellos que buscan un desayuno nutritivo y rico en fibra, fácil de preparar y totalmente personalizable! ¡Perfecto para las mañanas ajetreadas o los caprichos de fin de semana!
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Recipe Information
Ingredients
- 1 cup Avena cortada.
- 2 cups agua
- 1 cup leche baja en grasa (o leche a base de plantas para una opción libre de lácteos)
- 1 teaspoon canela molida
- 0.5 teaspoon extracto de vainilla
- 0.25 teaspoon sal
- 2 tablespoons miel o jarabe de arce
- 2 tablespoons nueces picadas (como almendras o nueces)
- 1 plátano en rodajas
- 2 tablespoons pasas o arándanos secos
Instructions
En una cacerola mediana, lleva 2 tazas de agua y 1 taza de leche baja en grasa a hervir suavemente a fuego medio.
Incorpora 1 taza de avena cortada en acero, asegurándote de distribuirlas de manera uniforme en el líquido.
Baja el fuego a bajo, manteniendo un hervor suave, y cocina la avena sin tapar durante unos 20 a 25 minutos, revolviendo ocasionalmente.
Una vez que la avena empiece a espesar y ablandarse, agrega 1 cucharadita de canela molida, 0.5 cucharadita de extracto de vainilla y 0.25 cucharadita de sal.
Continúa cocinando por unos 5 minutos más hasta que la avena esté tierna y alcance el nivel de cremosidad deseado.
Retira la cacerola del fuego y agrega 2 cucharadas de miel o jarabe de arce.
Divida la avena en dos tazones y agregue en cada uno 1 plátano en rodajas, 2 cucharadas de nueces picadas y 2 cucharadas de pasas o arándanos secos.
¡Sirva inmediatamente y disfrute de su avena cremosa baja en grasa con canela!
Nutrition Facts
Calories |
1150 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 21.7 g | 28% | |
| Saturated Fat | 4.6 g | 23% | |
| Polyunsaturated Fat | 0.0 g | ||
| Cholesterol | 10 mg | 3% | |
| Sodium | 717 mg | 31% | |
| Total Carbohydrate | 213.7 g | 78% | |
| Dietary Fiber | 24.4 g | 87% | |
| Total Sugars | 80.7 g | ||
| Protein | 33.7 g | 67% | |
| Vitamin D | 3.0 mcg | 15% | |
| Calcium | 473 mg | 36% | |
| Iron | 7.9 mg | 44% | |
| Potassium | 1161 mg | 25% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
