Avena cremosa de alto contenido proteico para la mañana
Inicia tu día con nuestras Avena Cremosa de Alta Proteína para la Mañana, un desayuno saludable y delicioso lleno de nutrientes para energizar tus mañanas. Esta receta combina avena en hojuelas cocida a la perfección cremosa con adiciones ricas en proteínas como yogur griego y tu polvo de proteína favorito, garantizando un comienzo satisfactorio que te mantiene lleno y con energía. Enriquecida con semillas de chía, almendras picadas y un toque de canela, esta avena ofrece sabores y texturas equilibrados, mientras que un chorrito de miel o jarabe de arce añade dulzura natural. Cubierta con vibrantes bayas frescas o congeladas, este desayuno equilibrado es tan hermoso como fácil de preparar, ¡solo toma 15 minutos de principio a fin! Perfecta para las mañanas ocupadas, esta avena de alta proteína es un imprescindible para quienes buscan un comienzo nutritivo y reconfortante en su día.
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Recipe Information
Ingredients
- 1 cup avena en hojuelas
- 1.5 cups leche (o leche vegetal)
- 1 scoop polvo de proteína (vainilla o sin sabor)
- 0.5 cup Yogur griego (o yogur a base de plantas)
- 2 tablespoons almendras picadas
- 1 tablespoon semillas de chía
- 1 tablespoon miel o jarabe de arce
- 0.5 cup bayas frescas o congeladas
- 1 pinch Pizca de sal
- 0.5 teaspoon canela
Instructions
En una cacerola mediana, combina la avena en hojuelas, la leche y una pizca de sal. Lleva a ebullición a fuego medio, removiendo ocasionalmente.
Una vez que hierva, reduzca el fuego a bajo y continúe cocinando durante unos 5-7 minutos, revolviendo frecuentemente, hasta que la avena esté cocida y cremosa.
Apaga el fuego y agrega la proteína en polvo a la avena. Revuelve bien hasta que la proteína en polvo esté completamente incorporada y la mezcla esté suave.
Incorpore el yogur griego, las semillas de chía, la miel o el jarabe de arce, y la canela, revolviendo hasta que todo esté bien mezclado.
Divida la avena cremosa entre dos tazones para servir.
Coloca encima de cada porción una abundante cantidad de bayas frescas o congeladas y una cucharada de almendras picadas para darle un toque crujiente.
Sirva inmediatamente mientras esté caliente o déjelo enfriar un poco antes de disfrutarlo.
Nutrition Facts
Calories |
1191 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 46.4 g | 59% | |
| Saturated Fat | 8.6 g | 43% | |
| Polyunsaturated Fat | 2.4 g | ||
| Cholesterol | 64 mg | 21% | |
| Sodium | 482 mg | 21% | |
| Total Carbohydrate | 128.1 g | 47% | |
| Dietary Fiber | 23.4 g | 84% | |
| Total Sugars | 51.5 g | ||
| Protein | 72.1 g | 144% | |
| Vitamin D | 4.7 mcg | 23% | |
| Calcium | 908 mg | 70% | |
| Iron | 8.0 mg | 44% | |
| Potassium | 1809 mg | 38% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
