Avena cremosa con yogurt bajo en grasa
Comience sus mañanas con un tazón de indulgencia saludable en forma de Avena Cremosa de Yogur Bajo en Grasa, un desayuno lleno de nutrientes que es tan satisfactorio como sencillo de preparar. Hecha con avena en hojuelas integrales, leche baja en grasa y agua, esta avena cremosa se cocina suavemente hasta la perfección y se endulza de forma natural con miel y vainilla. La verdadera estrella del plato es la adición de yogur griego bajo en grasa, que aporta una rica cremosidad aterciopelada y un toque ácido manteniendo el plato ligero y libre de culpas. Cubierta con vibrantes bayas frescas y opcionalmente con nueces crujientes, esta receta ofrece el equilibrio perfecto de sabor, textura y nutrición en cada bocado. Lista en tan solo 15 minutos e ideal para una preparación de comidas saludables, esta avena convierte las mañanas más reconfortantes y a la vez nutritivas. ¡Su familia y su feed de Instagram le agradecerán por ofrecer este acogedor y colorido tazón de desayuno!
Log this recipe in SnapCalorie
Recipe Information
Ingredients
- 1 cup Avena en hojuelas tradicional
- 1 cup Leche desnatada
- 1 cup Yogur griego natural desnatado
- 1 cup Agua
- 0.25 teaspoon Sal
- 2 tablespoons Miel
- 0.5 teaspoon Extracto de vainilla
- 0.5 cup Bayas frescas (por ejemplo, arándanos, fresas)
- 2 tablespoons Nueces picadas (por ejemplo, almendras o nueces), opcional.
Instructions
En una cacerola mediana, combina la avena en hojuelas, la leche baja en grasa, el agua y la sal. Revuelve bien para mezclar todos los ingredientes juntos.
Coloca la cacerola a fuego medio. Lleva la mezcla a hervir suavemente, revolviendo ocasionalmente.
Una vez que hierva, reduce el fuego a bajo y cocina a fuego lento durante aproximadamente 5 a 7 minutos, o hasta que la avena esté tierna y la mezcla se haya espesado a la consistencia deseada. Revuelve frecuentemente para evitar que la avena se pegue en el fondo de la olla.
Retire la cacerola del fuego. Revuelva la miel y la esencia de vainilla hasta que estén bien combinadas.
Divida la avena cocida en dos tazones.
Coloca encima de cada porción media taza de yogur griego natural bajo en grasa, distribuyéndolo uniformemente sobre la avena.
Espolvoree bayas frescas sobre el yogur para un toque adicional de sabor y nutrición.
Si lo deseas, decora con nueces picadas para darle más textura y crujido.
Sirve el avena cremosa con yogur de inmediato para un desayuno cálido y reconfortante. Ajusta la dulzura al gusto si es necesario.
Nutrition Facts
Calories |
880 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 24.0 g | 31% | |
| Saturated Fat | 7.8 g | 39% | |
| Polyunsaturated Fat | 0.2 g | ||
| Cholesterol | 44 mg | 15% | |
| Sodium | 804 mg | 35% | |
| Total Carbohydrate | 127.0 g | 46% | |
| Dietary Fiber | 11.9 g | 42% | |
| Total Sugars | 66.8 g | ||
| Protein | 45.8 g | 92% | |
| Vitamin D | 2.5 mcg | 13% | |
| Calcium | 669 mg | 51% | |
| Iron | 4.2 mg | 23% | |
| Potassium | 925 mg | 20% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
