Avena cremosa con pasas, baja en sodio.
Comienza tu mañana con una nota saludable y baja en sodio con este **Avena Cremosa con Pasas**. Es un desayuno reconfortante y cálido que es tan nutritivo como delicioso. Hecho con avena enrollada tradicional cocida a fuego lento en una mezcla de agua y leche de almendras sin azúcar, esta receta ofrece una textura perfectamente cremosa sin lácteos. Endulzado naturalmente con un toque de sirope de arce puro y salpicado con pasas, es una opción sabrosa para aquellos que controlan su consumo de sodio. Una pizca de canela molida y un chorrito de extracto de vainilla añaden calidez y profundidad a cada bocado. Listo en solo 15 minutos, esta avena baja en sodio es ideal para las mañanas ajetreadas o un comienzo acogedor para tu día. Sirve tal cual o con pasas adicionales y canela por encima para un final simple pero satisfactorio. ¡Perfecto para un estilo de vida saludable y bajo en sodio!
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Recipe Information
Ingredients
- 1 cup Avena integral tradicional
- 2 cups Agua
- 1 cup Leche de almendra sin azúcar
- 0.25 cup Pasas
- 0.5 teaspoon Canela molida
- 1 tablespoon Jarabe de arce puro
- 0.5 teaspoon Extracto de vainilla
Instructions
En una cacerola mediana, combina la avena en hojuelas, el agua y la leche de almendras.
Coloca la cacerola a fuego medio y lleva la mezcla a hervir suavemente.
Baje el fuego a fuego lento y agregue las pasas y la canela molida.
Continúa cocinando, revolviendo ocasionalmente, durante aproximadamente 5 a 7 minutos o hasta que la avena comience a espesarse y los copos estén tiernos.
Retire la cacerola del fuego y mezcle el jarabe de arce puro y el extracto de vainilla.
Deje reposar la avena por un minuto para que espese más y se enfríe ligeramente.
Divide la avena entre los platos y sirva caliente.
Opcionalmente, añade algunas pasas adicionales o una pizca de canela antes de servir.
Nutrition Facts
Calories |
247 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 4.3 g | 5% | |
| Saturated Fat | 0.4 g | 2% | |
| Polyunsaturated Fat | 0.0 g | ||
| Cholesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodium | 101 mg | 4% | |
| Total Carbohydrate | 48.4 g | 18% | |
| Dietary Fiber | 5.6 g | 20% | |
| Total Sugars | 18.4 g | ||
| Protein | 6.0 g | 12% | |
| Vitamin D | 1.3 mcg | 6% | |
| Calcium | 292 mg | 22% | |
| Iron | 2.1 mg | 12% | |
| Potassium | 336 mg | 7% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
