Avena cremosa con mantequilla de cacahuate
Comienza tu día con el desayuno reconfortante definitivo, Avena Cremosa con Mantequilla de Maní, una mezcla satisfactoria de sabores ricos y a nueces con bondad saludable. Esta receta combina la suave cremosidad de la mantequilla de maní con avena en hojuelas saludable para el corazón, ligeramente endulzada con miel o jarabe de arce y aromatizada con un toque de canela. Cocida en una mezcla de agua y leche (láctea o no láctea), logra una textura perfectamente lujosa, mientras que las rodajas de plátano fresco y los ingredientes crujientes opcionales como nueces o semillas añaden capas de sabor y textura. Listo en solo 15 minutos, esta avena fácil y llena de nutrientes es ideal para las mañanas ocupadas, pero lo suficientemente indulgente como para sentirse como un regalo. ¡Perfecto para los amantes de la mantequilla de maní y entusiastas de la avena por igual, este tazón abundante te mantendrá energizado durante toda la mañana!
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Recipe Information
Ingredients
- 1 cup Avena enrollada
- 1 cup Agua
- 1 cup Leche (láctea o no láctea)
- 0.25 teaspoon Sal
- 2 tablespoons Mantequilla de cacahuate
- 1 tablespoon Miel o jarabe de arce
- 0.25 teaspoon Canela
- 1 medium Plátano en rodajas
- 2 tablespoons Nueces o semillas picadas (opcional)
Instructions
En una cacerola mediana, combina la avena en hojuelas, el agua y la leche a fuego medio.
Agrega una pizca de sal a la mezcla y revuelve suavemente.
Llevar la mezcla a un hervor suave, revolviendo ocasionalmente para evitar que la avena se pegue en el fondo de la olla.
Deje cocinar la avena durante 5 a 7 minutos, o hasta que alcance la consistencia deseada.
Una vez que la avena esté cocida, retire la cacerola del fuego.
Incorpora la crema de cacahuate hasta que esté completamente integrada y la avena esté cremosa.
Mezcla la miel o el jarabe de arce y la canela, ajustando la dulzura a tu gusto.
Divida la avena en dos tazones. Coloque algunas rodajas de plátano en cada porción.
Para obtener más textura y sabor, espolvorea con nueces o semillas picadas si las usas.
¡Sirva caliente y disfrute de su nutritivo y delicioso desayuno!
Nutrition Facts
Calories |
890 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 35.4 g | 45% | |
| Saturated Fat | 8.4 g | 42% | |
| Polyunsaturated Fat | 4.0 g | ||
| Cholesterol | 20 mg | 7% | |
| Sodium | 713 mg | 31% | |
| Total Carbohydrate | 120.6 g | 44% | |
| Dietary Fiber | 15.1 g | 54% | |
| Total Sugars | 47.5 g | ||
| Protein | 33.2 g | 66% | |
| Vitamin D | 2.5 mcg | 12% | |
| Calcium | 406 mg | 31% | |
| Iron | 5.3 mg | 29% | |
| Potassium | 1428 mg | 30% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
