Avena Cremosa Baja en Sodio con Fruta Fresca
Comienza tu día con este delicioso y saludable **Avena Cremosa Baja en Sodio con Fruta Fresca**, un desayuno reconfortante que es bueno para el corazón y satisfactorio. Elaborado con avena enrollada tradicional cocida a fuego lento en leche de almendra sin azúcar y agua, esta receta produce una avena cremosa y aterciopelada con un sutil toque de canela y extracto de vainilla. Cubierta con una mezcla vibrante de arándanos, fresas, plátano en rodajas y una pizca de semillas de chía ricas en nutrientes, cada tazón rebosa de dulzura y color natural. Perfecta para aquellos que buscan opciones bajas en sodio sin renunciar al sabor, este desayuno rápido y fácil está listo en solo 15 minutos y se puede personalizar con un chorrito de miel o jarabe de arce para una mayor indulgencia. Ideal para las mañanas ocupadas, esta receta proporciona una comida nutritiva y energizante que es igualmente reconfortante y refrescante.
Log this recipe in SnapCalorie
Recipe Information
Ingredients
- 1 cup Avena en hojuelas tradicional
- 2 cups Leche de almendras sin azúcar.
- 0.5 cup Agua
- 0.5 teaspoon Canela molida
- 0.5 teaspoon Extracto de vainilla
- 0.5 cup Arándanos frescos
- 0.5 cup Fresas frescas, deshuesadas y rebanadas
- 1 medium Plátano en rodajas
- 1 tablespoon Semillas de chía
- 1 tablespoon Miel o jarabe de arce (opcional)
Instructions
En una cacerola mediana, combina la avena en hojuelas, la leche de almendras sin azúcar y el agua.
Coloca la cacerola a fuego medio y lleva la mezcla a hervir suavemente, revolviendo de vez en cuando.
Una vez que hierva, reduce el fuego a bajo y continúa cocinando durante unos 5-7 minutos, o hasta que la avena esté tierna y la mezcla esté cremosa. Revuelve frecuentemente para evitar que se pegue.
Incorpora la canela molida y el extracto de vainilla, mezclando bien para incorporar los sabores.
Divida la avena cocida en dos tazones.
Coloca encima de cada tazón arándanos frescos, fresas en rodajas y rodajas de plátano.
Esparce semillas de chía sobre cada tazón para añadir nutrición y textura.
Si lo deseas, rocía un poco de miel o jarabe de arce sobre la avena para un toque de dulzura.
¡Sirva caliente y disfrute de su nutritivo desayuno bajo en sodio!
Nutrition Facts
Calories |
672 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 16.1 g | 21% | |
| Saturated Fat | 2.1 g | 11% | |
| Polyunsaturated Fat | 3.8 g | ||
| Cholesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodium | 301 mg | 13% | |
| Total Carbohydrate | 122.6 g | 45% | |
| Dietary Fiber | 19.1 g | 68% | |
| Total Sugars | 45.2 g | ||
| Protein | 17.1 g | 34% | |
| Vitamin D | 4.4 mcg | 22% | |
| Calcium | 991 mg | 76% | |
| Iron | 6.4 mg | 36% | |
| Potassium | 1127 mg | 24% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
