Avena cremosa baja en grasas con pasas
Disfruta de este reconfortante y saludable avena cremosa baja en grasa con pasas para comenzar tu día, ¡un favorito de desayuno libre de culpa que es a la vez nutritivo y delicioso! Elaborado con una mezcla de nutritivas avena en hojuelas, leche baja en grasa y pasas naturalmente dulces, esta receta ofrece una textura cremosa y un sabor sutilmente dulce realzado por el calor de la canela y un toque de extracto de vainilla. Lista en tan solo 15 minutos, esta avena rápida y fácil es perfecta para las mañanas ajetreadas, brindando un equilibrio saludable de fibra, proteínas y dulzura natural. Personaliza tu tazón con un toque opcional de azúcar moreno o guarniciones extra a tu gusto, y disfruta de un reconfortante comienzo bajo en grasa para tu día que satisface antojos y nutre tu cuerpo.
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Recipe Information
Ingredients
- 1 cup Avena en hojuelas
- 1 cup Agua
- 1 cup Leche desnatada
- 1 quarter cup Pasas
- 0.5 teaspoon Canela
- 0.5 teaspoon Extracto de vainilla
- 0.25 teaspoon Sal
- 1 tablespoon Azúcar moreno (opcional)
Instructions
En una cacerola mediana, combina 1 taza de avena en hojuelas, 1 taza de agua y 1 taza de leche baja en grasa a fuego medio.
Agrega 0.5 cucharadita de canela y 0.25 cucharadita de sal a la sartén y mezcla la combinación.
Llevar la mezcla a fuego lento, luego reducir el fuego a bajo.
Agrega 1/4 taza de pasas y deja que la avena hierva a fuego lento sin tapar, revolviendo ocasionalmente para evitar que se pegue, durante unos 8-10 minutos hasta que la mezcla se espese y la avena esté tierna.
Una vez que la avena haya alcanzado la consistencia deseada, retire la cacerola del fuego.
Incorpora 0.5 cucharadita de extracto de vainilla para obtener sabor adicional.
Si lo deseas, agrega 1 cucharada de azúcar moreno y revuelve hasta que esté bien mezclado.
Sirva inmediatamente, dividiendo la avena en dos tazones. Opcionalmente, puede decorar con un poco más de canela o unas pasas adicionales encima.
Nutrition Facts
Calories |
970 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 11.0 g | 14% | |
| Saturated Fat | 4.1 g | 20% | |
| Polyunsaturated Fat | 0.1 g | ||
| Cholesterol | 19 mg | 6% | |
| Sodium | 762 mg | 33% | |
| Total Carbohydrate | 205.5 g | 75% | |
| Dietary Fiber | 16.5 g | 59% | |
| Total Sugars | 128.2 g | ||
| Protein | 27.0 g | 54% | |
| Vitamin D | 2.5 mcg | 13% | |
| Calcium | 478 mg | 37% | |
| Iron | 6.8 mg | 38% | |
| Potassium | 1563 mg | 33% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
