Avena Cremosa Baja en Grasa con Rodajas de Plátano
Comienza tu día con un tazón reconfortante de **Avena Cremosa Baja en Grasa con Rodajas de Plátano**, un desayuno tan nutritivo como delicioso. Esta receta combina la bondad saludable de la avena enrollada cocida a fuego lento en una mezcla de leche baja en grasa y agua para lograr una textura perfectamente cremosa, manteniéndola ligera. Un toque de vainilla y canela agrega calidez y profundidad, mientras las rodajas de plátano fresco y un chorrito de miel aportan dulzura natural y un impulso de energía. Listo en solo 15 minutos, esta sencilla receta de avena es ideal para las mañanas ocupadas, ofreciendo un inicio satisfactorio y saludable para tu día. Perfecto para aquellos que buscan un desayuno rápido, saludable y delicioso que sea bajo en grasa y alto en sabor, ¡este plato sirve dos porciones de pura felicidad matutina!
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Recipe Information
Ingredients
- 1 cup Avena en hojuelas
- 1 cup Leche desnatada
- 1 cup Agua
- 0.25 teaspoon Sal
- 1 medium Plátano
- 0.5 teaspoon Extracto de vainilla
- 0.25 teaspoon Canela
- 1 tablespoon Miel
Instructions
En una cacerola mediana, combina la avena en hojuelas, la leche baja en grasa, el agua y la sal.
Coloca la cacerola a fuego medio y lleva la mezcla a hervir suavemente, revolviendo ocasionalmente.
Reduce la temperatura a bajo y continúa cocinando la avena durante 5-7 minutos hasta que esté cremosa y haya absorbido la mayor parte del líquido.
Mientras se cocinan los copos de avena, pela y corta el plátano en rodajas delgadas.
Una vez que la avena esté cocida a la cremosidad deseada, retírela del fuego.
Agrega el extracto de vainilla y la canela, y mezcla bien para incorporar estos sabores.
Divide la avena cocida en dos tazones y coloca rodajas de plátano encima de cada porción.
Rocíe la miel sobre la avena y las rodajas de plátano en cada tazón para dar un toque de dulzura.
Sirva inmediatamente y disfrute de su avena cremosa baja en grasa con rodajas de plátano.
Nutrition Facts
Calories |
621 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 10.9 g | 14% | |
| Saturated Fat | 4.1 g | 20% | |
| Polyunsaturated Fat | 0.1 g | ||
| Cholesterol | 19 mg | 6% | |
| Sodium | 720 mg | 31% | |
| Total Carbohydrate | 109.6 g | 40% | |
| Dietary Fiber | 10.9 g | 39% | |
| Total Sugars | 47.1 g | ||
| Protein | 22.7 g | 45% | |
| Vitamin D | 2.5 mcg | 13% | |
| Calcium | 372 mg | 29% | |
| Iron | 4.0 mg | 22% | |
| Potassium | 750 mg | 16% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
