Avena cremosa baja en grasa con frutas deshidratadas
Disfruta de un desayuno acogedor y sin remordimientos con este **Avena Cremosa Baja en Grasa con Frutas Secas** - ¡una forma saludable de empezar tu día! Hecho con **avena en hojuelas**, **leche descremada** y un chorrito de agua, esta avena logra una textura cremosa de lujo sin las calorías adicionales. Endulzado naturalmente con **miel** y fragante **extracto de vainilla**, está infusionado con el cálido sabor de la **canela** para un sabor reconfortante. La adición de **arándanos secos** y **albaricoques secos picados** añade una textura masticable encantadora y un dulzor natural, haciendo que cada bocado sea irresistible. ¡Listo en solo 15 minutos, esta receta rápida y fácil es perfecta para las mañanas ajetreadas cuando necesitas una comida nutritiva y saludable para el corazón! ¡Sirve caliente para un éxtasis matutino que es a la vez satisfactorio y saludable! Palabras clave: receta de avena baja en grasas, avena cremosa, ideas de desayuno saludable, avena con frutos secos.
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Recipe Information
Ingredients
- 1 cup avena en hojuelas
- 2 cups leche desnatada
- 0.5 cup agua
- 0.25 cup arándanos deshidratados
- 0.25 cup albaricoques secos
- 0.5 teaspoon canela molida
- 2 tablespoons miel
- 0.5 teaspoon extracto de vainilla
- 0.125 teaspoon sal
Instructions
En una cacerola mediana, combina la avena arrollada, la leche desnatada y el agua. Revuelve bien para combinar.
Coloca la cacerola a fuego medio. Agrega la sal y lleva la mezcla a hervir suavemente mientras revuelves ocasionalmente.
Una vez que hierva, reduce el fuego a bajo y deja que hierva a fuego lento durante unos 5 minutos o hasta que la avena haya absorbido la mayor parte del líquido y haya alcanzado la consistencia deseada. Revuelve frecuentemente para evitar que se pegue.
Pique los albaricoques secos en trozos pequeños y agréguelos a la avena junto con los arándanos secos.
Incorpora la canela molida, la miel y el extracto de vainilla hasta que estén bien combinados.
Continuar cocinando por otros 2-3 minutos, permitiendo que los sabores se mezclen y que las frutas secas se ablanden ligeramente.
Retira la cacerola del fuego y deja reposar la avena durante un par de minutos para que espese.
Sirve caliente, dividiendo la avena en dos tazones. Disfruta de inmediato, con un poco de miel adicional encima si así lo deseas.
Nutrition Facts
Calories |
780 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 6.0 g | 8% | |
| Saturated Fat | 1.2 g | 6% | |
| Polyunsaturated Fat | 0.0 g | ||
| Cholesterol | 15 mg | 5% | |
| Sodium | 516 mg | 22% | |
| Total Carbohydrate | 152.9 g | 56% | |
| Dietary Fiber | 13.3 g | 48% | |
| Total Sugars | 91.4 g | ||
| Protein | 31.4 g | 63% | |
| Vitamin D | 5.4 mcg | 27% | |
| Calcium | 723 mg | 56% | |
| Iron | 4.6 mg | 26% | |
| Potassium | 1426 mg | 30% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
