Avena Cremosa Baja en Grasa con Bayas Variadas
Empieza tu día con un tazón cálido y satisfactorio de avena cremosa baja en grasa ¡coronado con una explosión de bayas mixtas! Esta receta saludable combina la bondad sustanciosa de la avena arrollada con la riqueza de la leche baja en grasa, realzada por un toque de vainilla para un sabor adicional. Un conjunto de fresas, arándanos y frambuesas agrega dulzura natural, color vibrante y un impulso de antioxidantes a cada bocado. Preparado en solo 15 minutos, este desayuno rápido y saludable es perfecto para las mañanas ocupadas. La miel y la canela opcionales elevan el plato con un toque de calidez, haciéndolo personalizable a tu gusto. Ideal para aquellos que buscan un comienzo nutritivo y sin culpa durante el día, esta receta de avena es una elección ideal para dietas bajas en grasas y amantes de las frutas por igual.
Log this recipe in SnapCalorie
Recipe Information
Ingredients
- 1 cup avena en copos
- 2 cups agua
- 0.5 cup leche desnatada
- 0.25 teaspoon sal
- 0.5 teaspoon extracto de vainilla
- 0.5 cup fresas, despalilladas y en rebanadas
- 0.5 cup arándanos
- 0.25 cup frambuesas
- 1 tablespoon miel (opcional)
- 0.25 teaspoon canela (opcional)
Instructions
En una cacerola mediana, lleva el agua a ebullición a fuego medio-alto.
Agrega la avena en hojuelas y la sal al agua hirviendo. Revuelve bien.
Baja el fuego a medio-bajo y cocina durante 5 a 7 minutos, revolviendo ocasionalmente hasta que la avena comience a espesar.
Incorpora la leche baja en grasa y el extracto de vainilla. Continúa cocinando por 2 a 3 minutos adicionales, o hasta que la avena alcance el nivel de cremosidad deseado.
Retire la cacerola del fuego y deje reposar la avena por un minuto para que espese más.
Divide la avena en dos tazones.
Coloca encima de cada porción las bayas variadas: distribuye las fresas, los arándanos y las frambuesas de manera uniforme.
Rocía miel por encima, si la usas, y espolvorea con canela para darle sabor adicional, si lo deseas.
Sirva de inmediato y disfrute de su avena cremosa baja en grasa con bayas mixtas.
Nutrition Facts
Calories |
533 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 9.1 g | 12% | |
| Saturated Fat | 2.5 g | 12% | |
| Polyunsaturated Fat | 0.1 g | ||
| Cholesterol | 10 mg | 3% | |
| Sodium | 669 mg | 29% | |
| Total Carbohydrate | 96.6 g | 35% | |
| Dietary Fiber | 15.0 g | 54% | |
| Total Sugars | 34.7 g | ||
| Protein | 19.3 g | 39% | |
| Vitamin D | 1.3 mcg | 6% | |
| Calcium | 252 mg | 19% | |
| Iron | 4.5 mg | 25% | |
| Potassium | 537 mg | 11% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
