Avena con sirope de oro bajo en sodio
Empieza tu mañana con una nota saludable con esta reconfortante receta de Avena con Jarabe de Oro Bajo en Sodio. Equilibrando perfectamente sabores intensos e ingredientes saludables para el corazón, este desayuno rápido y fácil combina avena enrollada cremosa cocida a fuego lento con agua y un chorrito de leche baja en grasa o alternativa de leche, infusionada con jarabe de oro, extracto de vainilla y un toque de canela. La dulzura natural del jarabe de oro elimina la necesidad de azúcar añadida, mientras que su bajo contenido de sodio lo hace ideal para aquellos que vigilan su ingesta de sal. Coronado con frutas frescas vibrantes y nueces sin sal crujientes, este bowl nutritivo está lleno de sabor, textura y nutrientes, ¡todo listo en solo 15 minutos! Ya sea que busques una comida satisfactoria para energizar tu día o un capricho acogedor para saborear, esta avena con jarabe de oro ofrece la combinación perfecta de salud y placer.
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Recipe Information
Ingredients
- 1 cup Avena arrollada
- 2 cups Agua
- 0.5 cup Leche desnatada o alternativa de leche
- 2 tablespoons Jarabe de maíz clarificado
- 0.5 teaspoon Extracto de vainilla
- 0.25 teaspoon Polvo de canela
- 0.5 cup Frutas frescas (por ejemplo, plátano, bayas)
- 2 tablespoons Frutos secos (por ejemplo, almendras, nueces), sin sal.
Instructions
En una cacerola mediana, combina la avena y el agua. Lleva a hervir a fuego medio-alto.
Una vez que hierva a fuego lento, reduce el fuego a medio-bajo. Remueve ocasionalmente y cocina durante unos 5 minutos, o hasta que la avena empiece a ablandarse y espesar.
Añade la leche baja en grasa o alternativa de leche, y continúa cocinando por 3 a 4 minutos adicionales, revolviendo ocasionalmente, hasta que la avena alcance la consistencia deseada.
Retire la cacerola del fuego y agregue el jarabe de oro, el extracto de vainilla y la canela en polvo. Mezcle bien para asegurar que los sabores se distribuyan de manera uniforme.
Divida la avena entre dos tazones. Coloque fruta fresca encima de cada porción y esparza los frutos secos sin sal por encima.
Sirva de inmediato y disfrute del cálido y reconfortante sabor de Avena con Sirope Dorado Bajo en Sodio.
Nutrition Facts
Calories |
645 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 14.0 g | 18% | |
| Saturated Fat | 2.3 g | 12% | |
| Polyunsaturated Fat | 0.0 g | ||
| Cholesterol | 5 mg | 2% | |
| Sodium | 101 mg | 4% | |
| Total Carbohydrate | 115.6 g | 42% | |
| Dietary Fiber | 12.8 g | 46% | |
| Total Sugars | 53.4 g | ||
| Protein | 21.6 g | 43% | |
| Vitamin D | 1.5 mcg | 8% | |
| Calcium | 265 mg | 20% | |
| Iron | 4.7 mg | 26% | |
| Potassium | 894 mg | 19% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
