Avena con Proteínas, Arce, y Azúcar Morena
Eleva tu desayuno con este Avena con Alta Proteína, Arce y Azúcar Moreno, una variante abundante y nutritiva de un clásico favorito. Lleno de avena enrollada antigua, una cucharada de proteína en polvo, y la dulzura intensa del jarabe de arce y el azúcar moreno, esta receta está diseñada para energizarte durante el día y satisfacer tus papilas gustativas. Listo en solo 15 minutos, es la combinación perfecta de texturas cremosas y reconfortantes y sabores cálidos y caramelizados. Personalízalo con coberturas opcionales como frutos secos picados o fruta fresca para añadir crujiente y frescura. Ya sea que necesites una comida después del ejercicio o un comienzo acogedor para tu mañana, esta avena rica en proteínas es una elección ideal para los amantes de la comida conscientes de la salud.
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Recipe Information
Ingredients
- 1 cup Avena arrollada antigua
- 2 cups
- 1 scoop
- 2 tablespoons
- 1 tablespoon Azúcar moreno
- 0.25 teaspoon Sal
- 2 tablespoons Nueces picadas (opcional)
- 0.5 cup Frutas frescas en cubitos (opcional)
Instructions
En una cacerola mediana, combina la avena y la leche. Lleva a hervir a fuego medio, revolviendo ocasionalmente para evitar que se pegue.
Una vez que la mezcla hierva, reduce el fuego a medio-bajo y cocina durante aproximadamente 5 minutos o hasta que la avena esté tierna y la mezcla alcance la consistencia deseada.
Retira la cacerola del fuego. Agrega la proteína en polvo y revuelve hasta que se disuelva completamente y se incorpore al avena.
Agrega el jarabe de arce, el azúcar moreno y la sal a la avena. Remueve bien para combinar y asegúrate de que los sabores estén distribuidos de manera uniforme.
Prueba y ajusta la dulzura si es necesario añadiendo más jarabe de arce o azúcar moreno, según el gusto.
Repartir la avena en dos tazones. Si se desea, agregar nueces y frutas frescas picadas encima para darle más textura y sabor.
Sirva caliente y disfrute de su saludable desayuno alto en proteínas.
Nutrition Facts
Calories |
998 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 31.0 g | 40% | |
| Saturated Fat | 12.3 g | 62% | |
| Polyunsaturated Fat | 0.0 g | ||
| Cholesterol | 63 mg | 21% | |
| Sodium | 942 mg | 41% | |
| Total Carbohydrate | 134.8 g | 49% | |
| Dietary Fiber | 11.7 g | 42% | |
| Total Sugars | 74.7 g | ||
| Protein | 53.2 g | 106% | |
| Vitamin D | 6.2 mcg | 31% | |
| Calcium | 825 mg | 63% | |
| Iron | 4.0 mg | 22% | |
| Potassium | 1428 mg | 30% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
