Avena con Proteína y Azúcar Morena
Inicia tu día con este Avena de Azúcar Morena Alta en Proteínas; un desayuno fácil y saludable que combina perfectamente comodidad y nutrición. Elaborado con copos de avena resistentes, leche cremosa (o agua) y un toque de polvo de proteína de vainilla, esta receta está repleta de la energía y los nutrientes que necesitas para empezar tu mañana con fuerza. Endulzado de forma natural con azúcar morena y aromatizado con la cálida canela, cada bocado es indulgente pero nutritivo. La adición de semillas de chía aporta fibra y omega-3, mientras que la fruta fresca y frutos secos o semillas opcionales brindan un toque de sabor y crujiente. Listo en tan solo 15 minutos, esta sencilla receta de avena es perfecta para las mañanas ocupadas y garantiza un inicio de día rico en proteínas y satisfactorio. ¡Ideal para cualquiera que busque ideas de desayunos saludables, recetas altas en proteínas o mejoras deliciosas para la avena!
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Recipe Information
Ingredients
- 1 cup Avena en hojuelas
- 2 cups Leche o agua
- 1 scoop Polvo de proteína de vainilla
- 2 tablespoons Azúcar moreno
- 1 tablespoon Semillas de chía
- 0.5 teaspoon Canela molida
- 0.25 teaspoon Sal
- 0.5 cup Fruta fresca (por ejemplo, bayas o rodajas de plátano)
- 0.25 cup Frutos secos o semillas (opcional)
Instructions
En una cacerola mediana, llevar 2 tazas de leche o agua a fuego medio hasta que suelte el hervor suave.
Agrega 1 taza de avena en hojuelas, 1 cucharada de semillas de chía, 0.5 cucharadita de canela molida y 0.25 cucharadita de sal.
Reduce el fuego a bajo y deja hervir a fuego lento, revolviendo ocasionalmente, durante unos 5 minutos o hasta que la avena absorba el líquido y alcance la consistencia deseada.
Retira del fuego y mezcla a fondo 1 medida de proteína en polvo sabor vainilla hasta que esté bien combinada y cremosa.
Incorpora 2 cucharadas de azúcar moreno hasta que se disuelva por completo.
Divide la avena en dos tazones para servir.
Cubra con frutas frescas y nueces o semillas si se desea para añadir textura y sabor.
Sirva inmediatamente para un comienzo cálido, satisfactorio y rico en proteínas para su día.
Nutrition Facts
Calories |
1177 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 47.0 g | 60% | |
| Saturated Fat | 9.1 g | 45% | |
| Polyunsaturated Fat | 2.4 g | ||
| Cholesterol | 39 mg | 13% | |
| Sodium | 947 mg | 41% | |
| Total Carbohydrate | 132.1 g | 48% | |
| Dietary Fiber | 22.0 g | 79% | |
| Total Sugars | 56.7 g | ||
| Protein | 68.3 g | 137% | |
| Vitamin D | 6.0 mcg | 30% | |
| Calcium | 1021 mg | 79% | |
| Iron | 8.5 mg | 47% | |
| Potassium | 1839 mg | 39% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
