Avena con Manzana y Canela Baja en Sodio
Comience su mañana con una nota saludable con esta reconfortante receta de Avena con Manzana y Canela Baja en Sodio, una variante saludable de un favorito clásico. Llena de avena enrollada rica en nutrientes, dulce manzana picada y un toque cálido de canela, este plato rápido y sencillo es perfecto tanto para las mañanas ocupadas como para los fines de semana de relax. La textura cremosa se logra al incorporar leche de almendras sin azúcar y extracto de vainilla, mientras que la miel agrega un toque natural de dulzura sin necesidad de azúcar refinado. Decorada con nueces crujientes y pasas jugosas, esta avena baja en sodio es reconfortante y nutritiva, ofreciendo un equilibrio perfecto de sabores y texturas. Lista en solo 15 minutos e ideal para dos raciones, es una forma deliciosa de alimentar su día con ingredientes saludables. Palabras clave: avena baja en sodio, avena con manzana y canela, desayuno saludable para el corazón, receta rápida de avena, ideas de desayuno saludable.
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Recipe Information
Ingredients
- 1 cup copos de avena
- 2 cups agua
- 1 medium, diced manzana
- 0.5 cup leche de almendra sin azúcar
- 1 teaspoon canela molida
- 0.5 teaspoon extracto de vainilla
- 1 tablespoon miel
- 2 tablespoons nueces picadas
- 2 tablespoons pasas
Instructions
En una cacerola mediana, lleva 2 tazas de agua a hervir a fuego medio-alto.
Añade 1 taza de avena arrollada al agua hirviendo, reduce el fuego a medio, y cocina por aproximadamente 5 minutos, revolviendo ocasionalmente.
Mientras los copos de avena se cocinan, lava y corta en cubitos una manzana mediana en trozos pequeños.
Después de cocinar los avena durante 5 minutos, agrega la manzana picada, 0.5 taza de leche de almendra sin endulzar, 1 cucharadita de canela molida y 0.5 cucharadita de extracto de vainilla.
Continuar cocinando por otros 3-5 minutos, revolviendo ocasionalmente, hasta que la avena esté cremosa y los trozos de manzana estén suaves.
Retira la cacerola del fuego y agrega 1 cucharada de miel, mezclando bien.
Divida la avena en dos tazones y espolvoree cada porción con 1 cucharada de nueces picadas y 1 cucharada de pasas.
¡Sirva caliente y disfrute de sus avenas de manzana y canela bajas en sodio!
Nutrition Facts
Calories |
595 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 17.0 g | 22% | |
| Saturated Fat | 2.1 g | 11% | |
| Polyunsaturated Fat | 0.4 g | ||
| Cholesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodium | 98 mg | 4% | |
| Total Carbohydrate | 98.6 g | 36% | |
| Dietary Fiber | 12.4 g | 44% | |
| Total Sugars | 36.7 g | ||
| Protein | 18.0 g | 36% | |
| Vitamin D | 1.1 mcg | 5% | |
| Calcium | 338 mg | 26% | |
| Iron | 5.4 mg | 30% | |
| Potassium | 691 mg | 15% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
