Avena con jarabe dorado y bajo en carbohidratos
Comienza tu día con un tazón cálido y reconfortante de Avena con Sirope Dorado Bajo en Carbohidratos, un desayuno deliciosamente satisfactorio perfecto para los amantes de la salud que ansían comodidad. Esta receta combina avena en hojuelas cremosa, endulzada naturalmente con sirope dorado bajo en carbohidratos y un toque de vainilla para un sabor rico e indulgente sin el pico de azúcar. Las semillas de chía añaden un impulso nutricional, mientras que un topping de coco rallado y almendras en rodajas aporta un crujido encantador. Listo en solo 20 minutos, estos copos son aptos para veganos, sin gluten (con avena certificada como libre de gluten) y personalizables con un topping de bayas frescas para un toque de color y dulzura natural. ¡Ya sea que sigas un estilo de vida bajo en carbohidratos o simplemente busques una opción de desayuno nutritiva, esta receta es todo un acierto!
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Recipe Information
Ingredients
- 60 grams Avena en hojuelas
- 240 milliliters Leche de almendra sin endulzar
- 120 milliliters Agua
- 2 tablespoons Jarabe dorado bajo en carbohidratos
- 1 tablespoon Semillas de chía
- 0.5 teaspoon Extracto de vainilla
- 0.25 teaspoon Sal
- 1 tablespoon Coco rallado sin azúcar
- 1 tablespoon Almendras laminadas
- to taste Bayas (opcional)
Instructions
En una cacerola mediana, mezcla la avena en hojuelas, la leche de almendra sin endulzar y el agua.
Coloca la cacerola a fuego medio y lleva la mezcla a hervir suavemente.
Incorpora el jarabe de oro bajo en carbohidratos, las semillas de chía, el extracto de vainilla y la sal. Mezcla bien hasta que todos los ingredientes estén completamente incorporados.
Continúa cocinando, revolviendo ocasionalmente, durante unos 10-12 minutos, o hasta que la avena haya absorbido la mayor parte del líquido y haya alcanzado la consistencia deseada.
Prueba y ajusta la dulzura si es necesario, agregando más sirope dorado bajo en carbohidratos si se prefiere.
Una vez cocido, retire la cacerola del fuego y déjela reposar por un minuto para que la avena espese aún más.
Divida la avena en dos tazones para servir.
Espolvorea un poco de coco rallado sin azúcar y un puñado de almendras fileteadas encima de cada tazón.
Agrega bayas para una explosión opcional de sabor y color.
¡Sirve caliente y disfruta de tus avena con jarabe dorado baja en carbohidratos!
Nutrition Facts
Calories |
557 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 18.2 g | 23% | |
| Saturated Fat | 4.5 g | 22% | |
| Polyunsaturated Fat | 3.1 g | ||
| Cholesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodium | 756 mg | 33% | |
| Total Carbohydrate | 85.1 g | 31% | |
| Dietary Fiber | 35.5 g | 127% | |
| Total Sugars | 11.1 g | ||
| Protein | 16.1 g | 32% | |
| Vitamin D | 2.2 mcg | 11% | |
| Calcium | 575 mg | 44% | |
| Iron | 5.3 mg | 29% | |
| Potassium | 637 mg | 14% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
