Avena con jarabe dorado bajo en grasas
Empieza tu día de una manera reconfortante y sana con Avena con Sirope de Arce Bajo en Grasa, una opción de desayuno deliciosamente cremosa que es saludable y deliciosa. Repleta de avena integral saludable para el corazón cocida a la perfección en una mezcla de leche baja en grasa y agua, esta receta presume de un toque apetitoso de sirope de arce para un dulzor natural sin remordimientos. Una pizca de canela molida añade calidez, mientras que ingredientes opcionales como nueces crujientes y rodajas frescas de plátano elevan cada tazón a un festín equilibrado de texturas y sabores. Lista en solo 15 minutos, esta receta de avena baja en grasas es una elección sencilla y nutritiva para las mañanas ocupadas o los fines de semana acogedores. Perfecta para aquellos que buscan una idea de desayuno saludable, esta receta de avena con sirope de arce seguramente se convertirá en un favorito matutino.
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Recipe Information
Ingredients
- 1 cup Avena en copos
- 1.5 cups Leche desnatada
- 0.5 cup Agua
- 2 tablespoons Jarabe de maíz clarificado
- 1 pinch Sal
- 0.5 teaspoon Canela molida
- 2 tablespoons Nueces picadas (opcional)
- 1 unit Plátano en rodajas (opcional)
Instructions
En una cacerola mediana, combina la avena, la leche baja en grasa y el agua.
Agrega una pizca de sal y coloca la cacerola a fuego medio.
Revuelva ocasionalmente, lleve la mezcla a hervir a fuego lento y déjela cocer durante aproximadamente 5-7 minutos, o hasta que la avena esté suave y haya absorbido la mayor parte del líquido.
Una vez que los avena estén cocidas, agregar el jarabe de arce y la canela molida y mezclar bien.
Divida la avena en dos tazones para servir.
Coloca encima de cada bol un poco de nueces picadas y rodajas de plátano, si lo deseas, para darle un toque crujiente y sabor adicional.
Sirva los avena con jarabe de oro baja en grasa caliente y disfrute de su desayuno saludable.
Nutrition Facts
Calories |
823 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 23.4 g | 30% | |
| Saturated Fat | 6.6 g | 33% | |
| Polyunsaturated Fat | 0.0 g | ||
| Cholesterol | 29 mg | 10% | |
| Sodium | 356 mg | 15% | |
| Total Carbohydrate | 134.3 g | 49% | |
| Dietary Fiber | 13.4 g | 48% | |
| Total Sugars | 65.4 g | ||
| Protein | 29.5 g | 59% | |
| Vitamin D | 3.8 mcg | 19% | |
| Calcium | 530 mg | 41% | |
| Iron | 4.7 mg | 26% | |
| Potassium | 858 mg | 18% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
