Avena con jarabe de oro y alto contenido de proteínas
Inicia tu día con estos deliciosos y nutritivos Avena con Sirope de Oro de Alto Contenido Proteico, una mezcla perfecta de confort y nutrición. Esta receta de desayuno abundante combina avena enrollada cremosa cocida a fuego lento con leche de almendra sin endulzar y mejorada con el impulso saludable del polvo de proteína, haciéndola una elección ideal para entusiastas del fitness y mañanas ocupadas. Un remolino de sirope de oro añade un toque de dulzura, mientras que las semillas de chía y las almendras rebanadas elevan la textura y perfil nutricional con una dosis de grasas saludables y fibra. En tan solo 15 minutos, puedes disfrutar de este tazón cálido y satisfactorio coronado con bayas frescas para una explosión opcional de color y antioxidantes. Perfecto para personas que preparan sus comidas, esta avena rica en proteínas alimenta tu cuerpo y satisface tu paladar dulce en un paquete completo y saludable.
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Recipe Information
Ingredients
- 1 cup Avena enrollada
- 1.5 cups Leche de almendras sin azúcar
- 1 scoop Polvo de proteína (vainilla o sin sabor)
- 2 tablespoons Jarabe de maíz clarificado
- 1 tablespoon Semillas de chía
- 2 tablespoons Almendras laminadas
- 0.25 teaspoon Sal.
- 0.5 cup Bayas frescas (opcional)
Instructions
En una cacerola mediana, combina la avena, la leche de almendra, las semillas de chía y la sal.
Coloca la cacerola a fuego medio, revolviendo ocasionalmente, hasta que la mezcla comience a hervir.
Una vez que hierva, reduce el fuego a bajo y cocina durante unos 5-7 minutos, removiendo frecuentemente para evitar que se peguen, hasta que la avena esté tierna y haya absorbido la mayor parte del líquido.
Retira la cacerola del fuego y mezcla la proteína en polvo hasta que esté completamente incorporada.
Agrega el jarabe de maple a la avena y mezcla bien, asegurándote de que esté distribuido de manera uniforme.
Divida la avena entre dos tazones para servir y espolvoree con las almendras en rodajas.
Si se desea, decora con bayas frescas y sirve caliente.
Nutrition Facts
Calories |
817 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 23.6 g | 30% | |
| Saturated Fat | 2.9 g | 14% | |
| Polyunsaturated Fat | 3.4 g | ||
| Cholesterol | 30 mg | 10% | |
| Sodium | 994 mg | 43% | |
| Total Carbohydrate | 114.8 g | 42% | |
| Dietary Fiber | 19.3 g | 69% | |
| Total Sugars | 45.7 g | ||
| Protein | 45.7 g | 91% | |
| Vitamin D | 3.3 mcg | 16% | |
| Calcium | 908 mg | 70% | |
| Iron | 7.3 mg | 41% | |
| Potassium | 1020 mg | 22% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
