Avena con azúcar moreno bajo en sodio
Comienza tu mañana con un desayuno acogedor y saludable para el corazón preparando este Avena con Poca Sal y Azúcar Morena. Elaborado con avena enrollada antigua, un toque de leche cremosa y la dulzura natural del azúcar moreno, esta receta ofrece un comienzo cálido y reconfortante para tu día, ¡todo con un mínimo de sodio! Infundida con canela aromática y una pizca de vainilla, esta avena es tan sabrosa como fácil de preparar, listo en sólo 15 minutos. Además, es fácilmente personalizable con ingredientes como nueces picadas o frutas frescas y deshidratadas para añadir textura y nutrición adicionales. Perfecta para aquellos que buscan una opción de desayuno baja en sodio sin sacrificar el sabor, este plato saludable es a la vez satisfactorio y nutritivo.
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Recipe Information
Ingredients
- 1 cup Avena en hojuelas tradicional.
- 2 cups Agua
- 0.5 cup Leche (o leche vegetal, sin azúcar)
- 2 tablespoons Azúcar moreno
- 0.5 teaspoon Canela en polvo
- 0.5 teaspoon Extracto de vainilla
- 2 tablespoons Nueces picadas (opcional)
- 0.25 cup Frutas frescas o secas (opcional)
Instructions
En una cacerola mediana, combina el agua y la avena en hojuelas.
Llevar la mezcla a hervir a fuego medio-alto, luego reducir el fuego a medio-bajo y dejar que hierva a fuego lento.
Cocine la avena, revolviendo ocasionalmente, durante unos 5-7 minutos o hasta que la avena comience a ablandarse y la mezcla se espese.
Incorpora la leche y deja cocinar la avena por otros 2-3 minutos, hasta que alcance la consistencia deseada.
Retira la sartén del fuego y añade el azúcar moreno, la canela molida y el extracto de vainilla, asegurándote de que todo esté bien incorporado.
Divide la avena cocida en dos tazones.
Coloque encima nueces picadas opcionales y frutas frescas o secas para añadir textura y sabor si lo desea.
Sirva de inmediato mientras esté caliente y disfrute de su avena integral con azúcar moreno bajo en sodio.
Nutrition Facts
Calories |
515 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 15.2 g | 19% | |
| Saturated Fat | 2.0 g | 10% | |
| Polyunsaturated Fat | 0.0 g | ||
| Cholesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodium | 95 mg | 4% | |
| Total Carbohydrate | 85.4 g | 31% | |
| Dietary Fiber | 11.2 g | 40% | |
| Total Sugars | 27.5 g | ||
| Protein | 13.5 g | 27% | |
| Vitamin D | 1.2 mcg | 6% | |
| Calcium | 266 mg | 20% | |
| Iron | 4.1 mg | 23% | |
| Potassium | 667 mg | 14% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
