Avena Clásica sin Azúcar Preparada de un Día para Otro.
Comience su día con la bondad saludable de la clásica Avena Nocturna sin Azúcar, un desayuno sencillo para preparar con antelación que es tan nutritivo como delicioso. Lleno de avena enrollada rica en fibra y semillas de chía, cremoso yogur griego y leche de almendra sin azúcar, esta receta está libre de azúcares añadidos y cargada de sabores naturales. Una pizca de extracto de vainilla y canela molida añaden calidez, mientras que las bayas frescas y frutos secos o semillas crujientes aportan color y textura vibrante a cada bocado. Con solo 10 minutos de preparación, este desayuno sin cocción es una forma conveniente y saludable de energizar su día. Perfecto para las mañanas ocupadas, es un giro refinado sin azúcar añadido a la clásica receta de avena nocturna que puede personalizar con sus ingredientes favoritos.
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Recipe Information
Ingredients
- 1 cup Avena arrollada
- 1 tablespoon Semillas de chía
- 1 cup Leche de almendra sin azúcar
- 0.5 cup Yogur griego natural
- 0.5 teaspoon Extracto de vainilla
- 0.25 teaspoon Canela molida
- 0.5 cup Bayas frescas (como fresas, arándanos o frambuesas)
- 0.25 cup Frutos secos o semillas (como almendras, nueces o semillas de girasol)
Instructions
En un tazón mediano para mezclar o en un recipiente con tapa, combina la avena y las semillas de chía.
Vierte la leche de almendras sin azúcar en la mezcla y revuelve para combinar.
Agrega el yogur griego natural al tazón y mezcla hasta que esté bien incorporado.
Revuelve la esencia de vainilla y la canela molida hasta que estén distribuidas de manera uniforme en la mezcla.
Cubre el bol o transfiere la mezcla a tarros individuales para servir, asegurándote de que estén bien sellados.
Refrigera la avena durante la noche, o al menos por 6 horas, para que absorba el líquido y se vuelva cremosa.
Antes de servir, remueva bien la avena. Agregue bayas frescas y nueces o semillas en cada porción para dar sabor y textura adicional.
Disfruta tus clásicos y saludables avena nocturna sin azúcar fría, directamente de la nevera.
Nutrition Facts
Calories |
704 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 28.4 g | 36% | |
| Saturated Fat | 4.7 g | 24% | |
| Polyunsaturated Fat | 3.2 g | ||
| Cholesterol | 12 mg | 4% | |
| Sodium | 192 mg | 8% | |
| Total Carbohydrate | 81.4 g | 30% | |
| Dietary Fiber | 18.4 g | 66% | |
| Total Sugars | 13.1 g | ||
| Protein | 35.6 g | 71% | |
| Vitamin D | 2.2 mcg | 11% | |
| Calcium | 720 mg | 55% | |
| Iron | 6.8 mg | 38% | |
| Potassium | 969 mg | 21% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
