Avena Clásica Cremosa Baja en Grasa
Comience su día con un tazón saludable y satisfactorio de **Avena Clásica Cremosa Baja en Grasa** — un desayuno saludable para el corazón que es reconfortante y nutritivo. Hecho con copos de avena tiernos cocidos a fuego lento en una mezcla de agua y leche desnatada, esta receta baja en grasa logra una textura irresistiblemente cremosa. Endulzado naturalmente con miel e infusionado con un toque de vainilla, cada bocado está perfectamente equilibrado en sabor. Adornado con rodajas de plátano fresco, jugosas bayas y un toque cálido de canela, esta avena no solo es deliciosa, sino que también está repleta de vitaminas, fibra y antioxidantes. Lista en solo 15 minutos, es una elección ideal para un desayuno rápido y saludable para energizar su mañana. Perfecta para aquellos conscientes de su peso y amantes de la avena clásica, ¡esta receta ofrece un capricho libre de culpa que toda la familia puede disfrutar!
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Recipe Information
Ingredients
- 1 cup avena en hojuelas
- 1 cup agua
- 1 cup leche descremada
- 0.25 teaspoon sal
- 1 tablespoon miel
- 0.5 teaspoon esencia de vainilla
- 1 plátano en rodajas
- 0.5 cup bayas frescas
- 0.25 teaspoon canela
Instructions
En una cacerola mediana, combina la avena en hojuelas, el agua y la leche descremada.
Añade la sal y revuelve bien para combinar todos los ingredientes.
Coloca la cacerola a fuego medio y lleva la mezcla a hervir suavemente, removiendo ocasionalmente.
Una vez que la mezcla empiece a hervir, reducir el fuego a bajo y dejar cocer a fuego lento.
Cocine durante unos 5-7 minutos, revolviendo con frecuencia hasta que la avena esté suave y el porridge alcance una consistencia cremosa.
Retire la olla del fuego y agregue la miel y el extracto de vainilla.
Divida la avena de manera equitativa en dos tazones para servir.
Coloca sobre cada tazón rodajas de plátano, bayas frescas y una pizca de canela.
Sirve de inmediato y disfruta de una avena clásica cremosa baja en grasa para el desayuno.
Nutrition Facts
Calories |
645 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 6.5 g | 8% | |
| Saturated Fat | 1.3 g | 6% | |
| Polyunsaturated Fat | 0.0 g | ||
| Cholesterol | 5 mg | 2% | |
| Sodium | 705 mg | 31% | |
| Total Carbohydrate | 128.7 g | 47% | |
| Dietary Fiber | 16.6 g | 59% | |
| Total Sugars | 55.4 g | ||
| Protein | 24.3 g | 49% | |
| Vitamin D | 2.5 mcg | 13% | |
| Calcium | 384 mg | 30% | |
| Iron | 4.8 mg | 27% | |
| Potassium | 1342 mg | 29% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
