Avena Baja en Grasa con Canela y Especias
Comience su mañana con esta receta saludable y sabrosa de Avena Baja en Grasa con Canela y Especias, una opción de desayuno acogedora que es tan nutritiva como deliciosa. Con avena en copos tierna cocida a la perfección cremosa, este plato está infusionado con especias reconfortantes como canela, nuez moscada y clavo, creando una mezcla fragante y reconfortante evocadora de las mañanas de otoño. Rodajas finas de manzanas añaden un toque de dulzura fresca y una textura encantadora, mientras que un chorrito de miel o sirope de arce proporciona el toque final perfecto. Listo en solo 15 minutos, esta receta saludable para el corazón es baja en grasa y rica en fibra, convirtiéndola en una excelente elección para un desayuno sin remordimientos que alimenta su día. ¡Perfecto para las mañanas ajetreadas, es una opción rápida y satisfactoria que a todos les encantará! Palabras clave: desayuno bajo en grasa, avena con canela, avena especiada, recetas saludables de avena, ideas rápidas de desayuno.
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Recipe Information
Ingredients
- 1 cup copos de avena
- 2 cups agua
- 0.5 teaspoon canela molida
- 0.25 teaspoon nuez moscada molida
- 0.125 teaspoon clavos molidos
- 0.5 teaspoon extracto de vainilla
- 0.125 teaspoon sal
- 0.5 cup rodajas de manzana, cortadas finamente
- 1 tablespoon miel o jarabe de arce
Instructions
En una cacerola mediana, lleva 2 tazas de agua a ebullición a fuego medio-alto.
Una vez que el agua esté hirviendo, revuelve 1 taza de avena en hojuelas y reduce el fuego a medio.
Deje cocinar la avena, revolviendo ocasionalmente, hasta que la avena haya absorbido la mayor parte del agua y esté cremosa por unos 5 minutos.
Agrega la canela molida, la nuez moscada y los clavos, revolviendo para mezclarlos uniformemente con la avena.
Añade el extracto de vainilla y la sal, y sigue revolviendo por un minuto más.
Agrega los trozos de manzana cortados en rodajas finas y cocina por otro minuto para ablandarlos ligeramente.
Retira la cacerola del fuego y déjala reposar por un minuto o dos para que espese a la consistencia deseada.
Sirva la avena caliente en tazones y rocíe la miel o el jarabe de arce por encima para agregar dulzura.
Nutrition Facts
Calories |
454 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 6.1 g | 8% | |
| Saturated Fat | 1.1 g | 6% | |
| Polyunsaturated Fat | 0.0 g | ||
| Cholesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodium | 314 mg | 14% | |
| Total Carbohydrate | 89.4 g | 33% | |
| Dietary Fiber | 12.4 g | 44% | |
| Total Sugars | 29.4 g | ||
| Protein | 14.2 g | 28% | |
| Vitamin D | 0.0 mcg | 0% | |
| Calcium | 97 mg | 7% | |
| Iron | 4.2 mg | 23% | |
| Potassium | 500 mg | 11% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
