Agua infusionada de cítricos, chía y linaza de la dieta mediterránea.
Refresca tu rutina de hidratación con esta Agua Infundida con Cítricos, Chía y Linaza de la Dieta Mediterránea, una bebida llena de nutrientes tan vigorizante como saludable. Rebosante del sabor ácido y brillante de rodajas frescas de naranja y limón, esta receta potenciadora de la salud combina el poder de los superalimentos chía y semillas de lino para un giro rico en fibra y repleto de omega-3. Hojas de menta añaden un toque aromático refrescante, mientras que una hora de enfriamiento permite que los sabores se fusionen bellamente y las semillas se hinchen, creando una textura satisfactoria. Ideal para una desintoxicación refrescante o un impulso diario de hidratación, esta agua infundida fácil de preparar está lista en solo 10 minutos de tiempo de preparación y sirve como un delicioso recordatorio de las simples alegrías de una alimentación limpia. Perfecta para aquellos que siguen una dieta mediterránea o simplemente buscan una forma sabrosa de mantenerse hidratados, esta bebida también sirve como un centro visualmente impresionante con sus vibrantes rodajas de cítricos flotantes y hojas de menta.
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Recipe Information
Ingredients
- 4 cups Agua
- 1 medium Naranja
- 1 medium Limón
- 2 tablespoons Semillas de chía
- 1 tablespoon Semillas de lino
- 8 leaves Hojas de menta fresca
- 6 Cubitos de hielo
Instructions
Comienza lavando la naranja y el limón cuidadosamente bajo el chorro de agua.
Corta la naranja y el limón en rodajas delgadas. Resérvalas.
En una jarra grande, añade el agua.
Agrega la naranja y el limón en rodajas en la jarra.
Incorpora las semillas de chía y de linaza, asegurándote de que estén distribuidas de manera uniforme en el agua.
Agrega las hojas de menta fresca a la jarra, aplástalas suavemente con las manos para liberar los aceites naturales antes de añadirlas.
Llena la jarra con cubitos de hielo para mantener el agua fría y refrescante.
Cubre la jarra y colócala en el refrigerador durante al menos 1 hora para permitir que los sabores se infusionen y las semillas se hinchen.
Revuelva la mezcla una vez más antes de servir, asegurándose de que las semillas estén distribuidas de manera uniforme.
Vierta en vasos y sirva frío, opcionalmente adornado con hojas de menta adicionales o rodajas de cítricos para decorar.
Nutrition Facts
Calories |
241 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 11.1 g | 14% | |
| Saturated Fat | 1.1 g | 6% | |
| Polyunsaturated Fat | 4.9 g | ||
| Cholesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodium | 42 mg | 2% | |
| Total Carbohydrate | 33.1 g | 12% | |
| Dietary Fiber | 14.7 g | 52% | |
| Total Sugars | 13.9 g | ||
| Protein | 7.4 g | 15% | |
| Vitamin D | 0.0 mcg | 0% | |
| Calcium | 295 mg | 23% | |
| Iron | 3.2 mg | 18% | |
| Potassium | 503 mg | 11% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
