Agua de Semillas de Chía
¡Mantente hidratado y lleno de energía con esta receta de *Agua de Semillas de Chía* repleta de nutrientes! Esta bebida fácil de preparar y completamente natural combina la maravillosa bondad de las semillas de chía con la viveza y frescura del jugo de limón recién exprimido. Naturalmente ricas en ácidos grasos omega-3, fibra y antioxidantes, las semillas de chía se transforman en una textura gelatinosa hidratante a medida que se remojan, convirtiendo cada sorbo en algo refrescante y satisfactorio. Endulza con un toque de miel para un sabor dulce y natural, y decora con hojas de menta fresca para un toque refrescante final. Listo en solo minutos con un esfuerzo mínimo, este elixir energizante es perfecto como un impulso matutino consciente de la salud, un refrigerio de hidratación a media tarde o una bebida previa al entrenamiento. Ideal para aquellos que buscan una hidratación rápida y saludable, esta receta ofrece beneficios máximos para el bienestar con un tiempo de preparación mínimo.
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Recipe Information
Ingredients
- 2 tablespoons semillas de chía
- 500 milliliters agua
- 2 tablespoons jugo de limón
- 1 teaspoon miel (opcional)
- 4 leaves hojas de menta (opcional, para decorar)
Instructions
Mide 2 cucharadas de semillas de chía y colócalas en un vaso o botella con tapa.
Vierte 500 mililitros de agua sobre las semillas de chía en el vaso o botella.
Revuelve bien la mezcla para asegurarte de que las semillas de chía estén distribuidas de manera uniforme y no se agrupen.
Deje reposar el agua de semillas de chía durante 10-15 minutos para permitir que las semillas de chía absorban el agua y se expandan, revolviendo ocasionalmente.
Después de los primeros 10-15 minutos, verifica la consistencia. Las semillas de chía deben tener un revestimiento tipo gel. Si no se han expandido completamente, deja que la mezcla repose por otros 10-15 minutos.
Agrega 2 cucharadas de jugo de limón a la mezcla para darle un toque de sabor cítrico.
Para un sabor más dulce, agrega 1 cucharadita de miel y revuelve hasta que se disuelva.
Dale a la mezcla una última revuelta para asegurar que todo esté bien combinado.
Opcionalmente, decora con unas hojas de menta para dar frescura y mejorar la presentación.
Disfruta de inmediato o guarda en el refrigerador por hasta 24 horas para obtener una bebida fría y refrescante.
Nutrition Facts
Calories |
128 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 6.3 g | 8% | |
| Saturated Fat | 0.7 g | 3% | |
| Polyunsaturated Fat | 4.8 g | ||
| Cholesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodium | 20 mg | 1% | |
| Total Carbohydrate | 16.6 g | 6% | |
| Dietary Fiber | 7.2 g | 26% | |
| Total Sugars | 6.8 g | ||
| Protein | 3.6 g | 7% | |
| Vitamin D | 0.0 mcg | 0% | |
| Calcium | 166 mg | 13% | |
| Iron | 1.8 mg | 10% | |
| Potassium | 127 mg | 3% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
