Nutrition Facts for Low sodium peri peri chicken sandwich
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Recipe Information

⏱️
Prep Time
20 min
🔥
Cook Time
20 min
🕐
Total Time
40 min
👥
Servings
4 servings
📊
Difficulty
Medium

🥘 Ingredients

16 items
  • 2 pieces Pechugas de pollo deshuesadas y sin piel
  • 3 cloves Dientes de ajo picados
  • 2 teaspoons Pimentón
  • 0.5 teaspoon Pimienta de cayena
  • 1 teaspoon
  • 3 tablespoons Jugo de limón fresco
  • 2 tablespoons Aceite de oliva
  • 1 tablespoon Vinagre de vino tinto
  • 1 teaspoon Orégano
  • 0.5 teaspoon Pimienta negra
  • 4 buns Panecillos integrales para sándwich
  • 4 leaves
  • 1 medium Tomate en rodajas
  • 0.5 medium Cebolla morada en rodajas finas
  • 0.5 cup Yogur griego
  • 2 tablespoons Perejil fresco, picado
💡
Pro Tip: Read through all ingredients before starting to cook!

📝 Instructions

10 steps
1

En un tazón grande, combina ajo picado, pimentón, pimienta de cayena, chile en polvo, jugo de limón, aceite de oliva, vinagre de vino tinto, orégano y pimienta negra para crear el adobo peri peri.

2

Agrega las pechugas de pollo a la marinada, asegurándote de que estén bien cubiertas. Cubre y refrigera durante al menos 1 hora o hasta 4 horas para una máxima infusión de sabor.

3

Precalienta una parrilla o plancha para parrilla a fuego medio-alto. Unta ligeramente las rejillas con aceite para evitar que se pegue.

4

Asa las pechugas de pollo marinadas durante unos 5-7 minutos por cada lado, o hasta que estén completamente cocidas y la temperatura interna alcance los 165°F (74°C). Deja reposar por unos minutos.

5

Mientras el pollo está reposando, mezcla el yogur griego y perejil picado en un bol pequeño para crear la salsa del sándwich.

6

Tuesta los panecillos integrales en la parrilla durante aproximadamente 1 minuto, hasta que estén ligeramente dorados.

7

Arma los sándwiches untando la mezcla de yogur griego en la mitad inferior de cada pan.

8

Corta las pechugas de pollo a la parrilla y colócalas encima de los panes untados con yogur.

9

Coloca las rebanadas de pollo en la parte superior con hojas de lechuga, rodajas de tomate y cebolla morada.

10

Coloca encima de cada sándwich la mitad superior del bollo tostado y sirve de inmediato.

Cooking Tip: Take your time with each step for the best results!
372
cal
27.1g
protein
40.8g
carbs
12.6g
fat

Nutrition Facts

1 serving (233.3g)
Calories
372
% Daily Value*
Total Fat 12.6 g 16%
Saturated Fat 2.3 g 12%
Polyunsaturated Fat 0.0 g
Cholesterol 43 mg 14%
Sodium 326 mg 14%
Total Carbohydrate 40.8 g 15%
Dietary Fiber 6.8 g 24%
Total Sugars 7.2 g
Protein 27.1 g 54%
Vitamin D 0.0 mcg 0%
Calcium 97 mg 7%
Iron 3.7 mg 21%
Potassium 517 mg 11%

*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Source of Calories

42.4%%
28.1%%
29.5%%
Fat: 452 cal (29.5%%)
Protein: 431 cal (28.1%%)
Carbs: 651 cal (42.4%%)