Lava las okras a fondo bajo agua corriente, luego sécalas con cuidado con un paño de cocina limpio o papel absorbente. Asegúrate de que las okras estén completamente secas para evitar que se vuelvan viscosas durante la cocción.
Corte las puntas y los extremos de las vainas de okra, luego córtelas en rodajas de 1/2 pulgada de grosor.
Caliente una sartén grande o un wok a fuego medio y añada el aceite vegetal.
Una vez que el aceite esté caliente, añade las semillas de comino y déjalas chisporrotear durante unos 30 segundos hasta que sean aromáticas.
Agrega el okra rebanado a la sartén y revuelve bien para que se impregne con la mezcla de aceite aromático.
Espolvorear el polvo de cúrcuma, copos de chile rojo y sal. Continuar salteando durante 10-12 minutos, revolviendo ocasionalmente, hasta que el okra esté tierno y ligeramente dorado. Asegúrese de que no se cocine demasiado para evitar una textura pastosa.
Apaga el fuego, rocía el jugo de limón sobre el okra cocido, y mezcla bien.
Adorne con cilantro recién picado si lo desea y sirva de inmediato como guarnición o sobre arroz para un plato principal ligero.
Calories |
99 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 7.2 g | 9% | |
| Saturated Fat | 0.6 g | 3% | |
| Polyunsaturated Fat | 0.0 g | ||
| Cholesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodium | 251 mg | 11% | |
| Total Carbohydrate | 9.0 g | 3% | |
| Dietary Fiber | 3.5 g | 12% | |
| Total Sugars | 1.7 g | ||
| Protein | 2.2 g | 4% | |
| Vitamin D | 0.0 mcg | 0% | |
| Calcium | 92 mg | 7% | |
| Iron | 1.2 mg | 6% | |
| Potassium | 341 mg | 7% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.