Nutrition Facts for Nut-free stir-fried okra
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Recipe Information

⏱️
Prep Time
10 min
🔥
Cook Time
15 min
🕐
Total Time
25 min
👥
Servings
4 servings
📊
Difficulty
Medium

🥘 Ingredients

10 items
  • 400 grams Okra fresca (vainas de okra)
  • 2 tablespoons
  • 2 cloves Dientes de ajo picados
  • 1 teaspoon Jengibre fresco, rallado
  • 1 teaspoon Semillas de comino
  • 0.5 teaspoon Polvo de cúrcuma
  • 0.25 teaspoon Copos de pimiento rojo
  • 0.5 teaspoon Sal
  • 1 tablespoon Zumo de limón
  • 2 tablespoons Cilantro fresco, picado (opcional para decorar)
💡
Pro Tip: Read through all ingredients before starting to cook!

📝 Instructions

8 steps
1

Lava las okras a fondo bajo agua corriente, luego sécalas con cuidado con un paño de cocina limpio o papel absorbente. Asegúrate de que las okras estén completamente secas para evitar que se vuelvan viscosas durante la cocción.

2

Corte las puntas y los extremos de las vainas de okra, luego córtelas en rodajas de 1/2 pulgada de grosor.

3

Caliente una sartén grande o un wok a fuego medio y añada el aceite vegetal.

4

Una vez que el aceite esté caliente, añade las semillas de comino y déjalas chisporrotear durante unos 30 segundos hasta que sean aromáticas.

6

Agrega el okra rebanado a la sartén y revuelve bien para que se impregne con la mezcla de aceite aromático.

7

Espolvorear el polvo de cúrcuma, copos de chile rojo y sal. Continuar salteando durante 10-12 minutos, revolviendo ocasionalmente, hasta que el okra esté tierno y ligeramente dorado. Asegúrese de que no se cocine demasiado para evitar una textura pastosa.

8

Apaga el fuego, rocía el jugo de limón sobre el okra cocido, y mezcla bien.

9

Adorne con cilantro recién picado si lo desea y sirva de inmediato como guarnición o sobre arroz para un plato principal ligero.

Cooking Tip: Take your time with each step for the best results!
99
cal
2.2g
protein
9.0g
carbs
7.2g
fat

Nutrition Facts

1 serving (115.5g)
Calories
99
% Daily Value*
Total Fat 7.2 g 9%
Saturated Fat 0.6 g 3%
Polyunsaturated Fat 0.0 g
Cholesterol 0 mg 0%
Sodium 251 mg 11%
Total Carbohydrate 9.0 g 3%
Dietary Fiber 3.5 g 12%
Total Sugars 1.7 g
Protein 2.2 g 4%
Vitamin D 0.0 mcg 0%
Calcium 92 mg 7%
Iron 1.2 mg 6%
Potassium 341 mg 7%

*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Source of Calories

33.0%%
8.0%%
58.9%%
Fat: 258 cal (58.9%%)
Protein: 35 cal (8.0%%)
Carbs: 144 cal (33.0%%)