Nutrition Facts for High protein semiya upma
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Recipe Information

⏱️
Prep Time
15 min
🔥
Cook Time
25 min
🕐
Total Time
40 min
👥
Servings
4 servings
📊
Difficulty
Medium

🥘 Ingredients

18 items
  • 250 grams Fideos de vermicelli
  • 500 milliliters
  • 2 tablespoons Aceite de oliva
  • 1 teaspoon
  • 1 teaspoon
  • 2 tablespoons
  • 2 tablespoons
  • 1 medium Cebolla, finamente picada
  • 2 small
  • 1 teaspoon
  • 100 grams Guisantes verdes, frescos o congelados
  • 1 medium
  • 100 grams
  • 1 teaspoon
  • 0.5 teaspoon Polvo de cúrcuma
  • 2 tablespoons Cuajada
  • 2 tablespoons
  • 1 tablespoon Zumo de limón
💡
Pro Tip: Read through all ingredients before starting to cook!

📝 Instructions

8 steps
1

En una sartén grande, tueste en seco los fideos de vermicelli a fuego medio hasta que estén dorados, asegurándose de que no se quemen. Una vez tostados, trasládelos a un plato y reserve.

2

En la misma sartén, calienta aceite de oliva a fuego medio. Agrega semillas de mostaza y semillas de comino, permitiendo que chisporroteen.

3

Incorpora el urad dal y chana dal, sofreír hasta que se doren.

5

Mezcla guisantes verdes, zanahoria rallada y tofu desmenuzado. Cocina durante 3-4 minutos hasta que las verduras estén tiernas.

6

Sazona la mezcla con sal y polvo de cúrcuma. Remueve bien para combinar los sabores.

7

Añade agua en la sartén y agrega el yogur, revolviendo hasta que todo esté bien mezclado. Lleva la mezcla a hervir.

8

Una vez que hierva, reduce el fuego y añade los fideos de sémola tostados. Revuelve bien, asegurándote de que los fideos estén distribuidos de manera uniforme y sumergidos en el líquido.

11

Adorne con hojas de cilantro picadas y rocíe con jugo de limón antes de servir caliente.

Cooking Tip: Take your time with each step for the best results!
393
cal
13.7g
protein
63.1g
carbs
10.2g
fat

Nutrition Facts

1 serving (318.6g)
Calories
393
% Daily Value*
Total Fat 10.2 g 13%
Saturated Fat 1.6 g 8%
Polyunsaturated Fat 0.0 g
Cholesterol 1 mg 0%
Sodium 514 mg 22%
Total Carbohydrate 63.1 g 23%
Dietary Fiber 6.7 g 24%
Total Sugars 5.4 g
Protein 13.7 g 27%
Vitamin D 0.0 mcg 0%
Calcium 129 mg 10%
Iron 3.2 mg 18%
Potassium 396 mg 8%

*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Source of Calories

63.1%%
13.8%%
23.1%%
Fat: 369 cal (23.1%%)
Protein: 220 cal (13.8%%)
Carbs: 1011 cal (63.1%%)