En una sartén grande, tueste en seco los fideos de vermicelli a fuego medio hasta que estén dorados, asegurándose de que no se quemen. Una vez tostados, trasládelos a un plato y reserve.
En la misma sartén, calienta aceite de oliva a fuego medio. Agrega semillas de mostaza y semillas de comino, permitiendo que chisporroteen.
Incorpora el urad dal y chana dal, sofreír hasta que se doren.
Mezcla guisantes verdes, zanahoria rallada y tofu desmenuzado. Cocina durante 3-4 minutos hasta que las verduras estén tiernas.
Sazona la mezcla con sal y polvo de cúrcuma. Remueve bien para combinar los sabores.
Añade agua en la sartén y agrega el yogur, revolviendo hasta que todo esté bien mezclado. Lleva la mezcla a hervir.
Una vez que hierva, reduce el fuego y añade los fideos de sémola tostados. Revuelve bien, asegurándote de que los fideos estén distribuidos de manera uniforme y sumergidos en el líquido.
Adorne con hojas de cilantro picadas y rocíe con jugo de limón antes de servir caliente.
Calories |
393 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 10.2 g | 13% | |
| Saturated Fat | 1.6 g | 8% | |
| Polyunsaturated Fat | 0.0 g | ||
| Cholesterol | 1 mg | 0% | |
| Sodium | 514 mg | 22% | |
| Total Carbohydrate | 63.1 g | 23% | |
| Dietary Fiber | 6.7 g | 24% | |
| Total Sugars | 5.4 g | ||
| Protein | 13.7 g | 27% | |
| Vitamin D | 0.0 mcg | 0% | |
| Calcium | 129 mg | 10% | |
| Iron | 3.2 mg | 18% | |
| Potassium | 396 mg | 8% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.