Nutrition Facts for Dairy-free seared ahi tuna
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Recipe Information

⏱️
Prep Time
15 min
🔥
Cook Time
5 min
🕐
Total Time
20 min
👥
Servings
2 servings
📊
Difficulty
Medium

🥘 Ingredients

10 items
  • 2 pieces
  • 3 tablespoons
  • 1 tablespoon Zumo de lima
  • 2 tablespoons Aceite de oliva
  • 1 teaspoon Aceite de sésamo
  • 2 cloves
  • 1 teaspoon Jengibre fresco, rallado
  • 0.25 teaspoon Pimienta negra
  • 2 tablespoons
  • 2 stalks Cebollas verdes, finamente rebanadas
💡
Pro Tip: Read through all ingredients before starting to cook!

📝 Instructions

7 steps
1

En un tazón pequeño, combina la salsa de soja, el jugo de limón, el aceite de oliva, el aceite de sésamo, el ajo picado, el jengibre rallado y la pimienta negra. Revuelve bien para formar un adobo.

2

Coloque los filetes de atún aleta amarilla en un recipiente poco profundo y vierta el adobo sobre el atún, asegurándose de que cada pieza esté bien cubierta. Deje marinar durante al menos 10 minutos, volteando una o dos veces.

3

Mientras el atún se está marinando, calienta una sartén antiadherente a fuego medio-alto.

4

Retira los filetes de atún de la marinada, dejando que escurra el exceso, y sécalos con una toalla de papel.

5

Espolvorear las semillas de sésamo de manera uniforme en ambos lados de los filetes de atún, presionando ligeramente para que se adhieran.

6

Agrega aproximadamente 1 cucharada de aceite de oliva a la sartén caliente. Coloca los filetes de atún en la sartén y dóralos durante 1-2 minutos por cada lado, dependiendo de tu preferencia de cocción. El exterior debe estar bien dorado mientras el interior queda crudo o poco hecho.

8

Adorne el atún en rodajas con las cebollas verdes finamente rebanadas antes de servir.

Cooking Tip: Take your time with each step for the best results!
441
cal
43.5g
protein
5.9g
carbs
27.0g
fat

Nutrition Facts

1 serving (257.4g)
Calories
441
% Daily Value*
Total Fat 27.0 g 35%
Saturated Fat 4.1 g 21%
Polyunsaturated Fat 4.9 g
Cholesterol 60 mg 20%
Sodium 947 mg 41%
Total Carbohydrate 5.9 g 2%
Dietary Fiber 1.8 g 6%
Total Sugars 1.0 g
Protein 43.5 g 87%
Vitamin D 5.9 mcg 29%
Calcium 44 mg 3%
Iron 2.6 mg 14%
Potassium 803 mg 17%

*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Source of Calories

5.4%%
39.5%%
55.1%%
Fat: 486 cal (55.1%%)
Protein: 348 cal (39.5%%)
Carbs: 47 cal (5.4%%)