En un tazón pequeño, combina la salsa de soja, el jugo de limón, el aceite de oliva, el aceite de sésamo, el ajo picado, el jengibre rallado y la pimienta negra. Revuelve bien para formar un adobo.
Coloque los filetes de atún aleta amarilla en un recipiente poco profundo y vierta el adobo sobre el atún, asegurándose de que cada pieza esté bien cubierta. Deje marinar durante al menos 10 minutos, volteando una o dos veces.
Mientras el atún se está marinando, calienta una sartén antiadherente a fuego medio-alto.
Retira los filetes de atún de la marinada, dejando que escurra el exceso, y sécalos con una toalla de papel.
Espolvorear las semillas de sésamo de manera uniforme en ambos lados de los filetes de atún, presionando ligeramente para que se adhieran.
Agrega aproximadamente 1 cucharada de aceite de oliva a la sartén caliente. Coloca los filetes de atún en la sartén y dóralos durante 1-2 minutos por cada lado, dependiendo de tu preferencia de cocción. El exterior debe estar bien dorado mientras el interior queda crudo o poco hecho.
Adorne el atún en rodajas con las cebollas verdes finamente rebanadas antes de servir.
Calories |
441 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 27.0 g | 35% | |
| Saturated Fat | 4.1 g | 21% | |
| Polyunsaturated Fat | 4.9 g | ||
| Cholesterol | 60 mg | 20% | |
| Sodium | 947 mg | 41% | |
| Total Carbohydrate | 5.9 g | 2% | |
| Dietary Fiber | 1.8 g | 6% | |
| Total Sugars | 1.0 g | ||
| Protein | 43.5 g | 87% | |
| Vitamin D | 5.9 mcg | 29% | |
| Calcium | 44 mg | 3% | |
| Iron | 2.6 mg | 14% | |
| Potassium | 803 mg | 17% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.