Nutrition Facts for Low fat masoor daal
Blog Investigación API Descargar la aplicación

Image of
Puntuación Nutriscore: 73/100


Smart Nutrition Tracking with SnapCalorie

★★★★★ 4.8/5 (2M+ downloads)
Track meals with just a photo
Hit your nutrition goals easier
Join 2M+ happy users
SnapCalorie App Screenshot

Recipe Information

⏱️
Prep Time
10 min
🔥
Cook Time
30 min
🕐
Total Time
40 min
👥
Servings
4 servings
📊
Difficulty
Medium

🥘 Ingredients

14 items
  • 1 cup lentejas rojas
  • 4 cups
  • 1 medium cebolla
  • 1 medium tomate
  • 1 inch piece jengibre
  • 2 cloves ajo
  • 1 teaspoon semillas de comino
  • 0.5 teaspoon polvo de cúrcuma
  • 0.5 teaspoon pimentón rojo
  • 1 teaspoon polvo de cilantro
  • 1 teaspoon sal
  • 2 tablespoons cilantro fresco
  • 1 tablespoon zumo de limón
  • 1 spray aceite en aerosol
💡
Pro Tip: Read through all ingredients before starting to cook!

📝 Instructions

12 steps
1

Enjuaga las lentejas rojas varias veces bajo agua corriente hasta que el agua salga limpia.

2

Pique finamente la cebolla, el tomate, el jengibre y el ajo y reserve.

4

Agrega las semillas de comino a la sartén y permite que sientan por unos segundos hasta que estén fragantes.

5

Agrega las cebollas picadas y sofríe a fuego medio hasta que se vuelvan translúcidas, aproximadamente 4-5 minutos.

6

Agrega el jengibre y el ajo, sofríe por otros 1-2 minutos hasta que desaparezca el olor crudo.

7

Agrega el tomate picado, la cúrcuma en polvo, el chile en polvo y el cilantro en polvo. Cocina y remueve hasta que los tomates se deshagan y el aceite comience a separarse, aproximadamente 5 minutos.

8

Agrega las lentejas enjuagadas y revuelve para cubrir las lentejas con la mezcla de especias.

9

Agregue el agua y añada la sal. Revuelva bien y lleve la mezcla a hervir.

10

Una vez que hierva, reduzca el fuego a bajo y cubra la cacerola. Deje cocer a fuego lento durante 20 minutos, removiendo ocasionalmente, hasta que las lentejas estén tiernas y el daal alcance la consistencia deseada.

11

Ajusta la sazón con más sal o agua si es necesario, para lograr el equilibrio y la consistencia adecuada.

12

Agregue el jugo de limón fresco y decore con cilantro picado.

13

Sirve caliente con tu elección de arroz o pan.

Cooking Tip: Take your time with each step for the best results!
89
cal
5.5g
protein
16.6g
carbs
0.7g
fat

Nutrition Facts

1 serving (368.9g)
Calories
89
% Daily Value*
Total Fat 0.7 g 1%
Saturated Fat 0.0 g 0%
Polyunsaturated Fat 0.0 g
Cholesterol 0 mg 0%
Sodium 501 mg 22%
Total Carbohydrate 16.6 g 6%
Dietary Fiber 5.5 g 20%
Total Sugars 3.3 g
Protein 5.5 g 11%
Vitamin D 0.0 mcg 0%
Calcium 62 mg 5%
Iron 2.6 mg 14%
Potassium 367 mg 8%

*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Source of Calories

70.4%%
23.6%%
6.0%%
Fat: 22 cal (6.0%%)
Protein: 88 cal (23.6%%)
Carbs: 264 cal (70.4%%)