1 serving (195 grams) contains 215 calories, 5.0 grams of protein, 1.8 grams of fat, and 45.0 grams of carbohydrates.
286.7
卡路里
6.7
蛋白质
60.0
碳水化合物
2.4
脂肪
营养信息
1 杯 (260g)
卡路里 |
286.7 | ||
|---|---|---|---|
%每日值* |
|||
| 总脂肪 | 2.4 g | 3% | |
| 饱和脂肪 | 0.5 g | 2% | |
| 多不饱和脂肪 | 0 g | ||
| 胆固醇 | 0 mg | 0% | |
| 钠 | 13.3 mg | 0% | |
| 总碳水化合物 | 60.0 g | 21% | |
| 膳食纤维 | 4.7 g | 16% | |
| 糖 | 0.9 g | ||
| 蛋白质 | 6.7 g | 13% | |
| 维生素D | 0 mcg | 0% | |
| 钙 | 26.7 mg | 2% | |
| 铁 | 1.3 mg | 7% | |
| 钾 | 200.0 mg | 4% | |
*每日所需卡路里摄入量基于 2,000 卡路里的饮食。您的实际需求可能更高或更低。
食物属性
Low sugar
Low sodium
Low salt
卡路里来源
About 三分之一杯棕米与一汤匙橄榄油
用一杯三分之一的糙米加一汤匙橄榄油烹饪，是一道营养丰富且令人满足的菜肴，适合任何餐饮。糙米作为一种整粒谷物，富含纤维、维生素和矿物质，比白米更健康。加入一汤匙橄榄油不仅提升了风味，还提供有助于心脏健康的健康脂肪。这种简单而健康的搭配是地中海美食的基本食材，在口味和营养上提供美味的平衡。您可以将其作为炒菜、沙拉的基础，或者搭配您喜欢的蛋白质类食物一起享用，形成一餐完整的菜肴。
