1 serving (100 grams) contains 23 calories, 2.9 grams of protein, 0.4 grams of fat, and 3.6 grams of carbohydrates.
34.3
卡路里
4.3
蛋白质
5.4
碳水化合物
0.6
脂肪
营养信息
1 杯 (149.3g)
卡路里 |
34.3 | ||
|---|---|---|---|
%每日值* |
|||
| 总脂肪 | 0.6 g | 0% | |
| 饱和脂肪 | 0.1 g | 0% | |
| 多不饱和脂肪 | 0 g | ||
| 胆固醇 | 0 mg | 0% | |
| 钠 | 117.9 mg | 5% | |
| 总碳水化合物 | 5.4 g | 1% | |
| 膳食纤维 | 3.3 g | 11% | |
| 糖 | 0.6 g | ||
| 蛋白质 | 4.3 g | 8% | |
| 维生素D | 0 mcg | 0% | |
| 钙 | 147.8 mg | 11% | |
| 铁 | 4.0 mg | 22% | |
| 钾 | 832.8 mg | 17% | |
*每日所需卡路里摄入量基于 2,000 卡路里的饮食。您的实际需求可能更高或更低。
食物属性
Keto friendly
Low sugar
Low sodium
Low salt
Low carbs
卡路里来源
About 菠菜
菠菜是一种充满活力的绿叶蔬菜，在烹饪界被广泛认可。起源于波斯的菠菜已经走进了多元化的烹饪方式，从地中海菜肴到亚洲炒菜。菠菜富含铁、维生素A、C和K等重要营养物质，拥有强大的抗氧化剂。这种超级食物有助于保护眼睛健康、增强免疫力并帮助肌肉恢复。无论是生吃在沙拉中还是烹饪成美味佳肴，菠菜都是任何饮食的美味多变的补充，提供营养而不含额外热量。抓住今天菠菜的健康益处！
