1 serving (100 grams) contains 23 calories, 2.9 grams of protein, 0.4 grams of fat, and 3.6 grams of carbohydrates.
53.5
卡路里
6.7
蛋白质
8.4
碳水化合物
0.9
脂肪
营养信息
1 杯 (232.6g)
卡路里 |
53.5 | ||
|---|---|---|---|
%每日值* |
|||
| 总脂肪 | 0.9 g | 1% | |
| 饱和脂肪 | 0.2 g | 1% | |
| 多不饱和脂肪 | 0 g | ||
| 胆固醇 | 0 mg | 0% | |
| 钠 | 183.7 mg | 7% | |
| 总碳水化合物 | 8.4 g | 3% | |
| 膳食纤维 | 5.1 g | 18% | |
| 糖 | 0.9 g | ||
| 蛋白质 | 6.7 g | 13% | |
| 维生素D | 0 mcg | 0% | |
| 钙 | 230.2 mg | 17% | |
| 铁 | 6.3 mg | 35% | |
| 钾 | 1297.7 mg | 27% | |
*每日所需卡路里摄入量基于 2,000 卡路里的饮食。您的实际需求可能更高或更低。
食物属性
Keto friendly
Low sugar
Low sodium
Low salt
Low carbs
卡路里来源
About 菠菜
菠菜是富含营养的绿叶蔬菜，属于藜科植物家族。富含维生素A、C和K，以及铁和钙，它们是地中海和北印度美食中必不可少的食材。无论是炒菜、打成冰沙，还是在沙拉中新鲜享用，菠菜都是多才多艺且美味的。其高抗氧化物含量有助于心脏健康和增强免疫系统，而低热量使其成为任何饮食的绝佳选择。为了增添美味和健康，不妨把菠菜融入到你的餐点中吧！
