1 serving (100 grams) contains 19 calories, 1.8 grams of protein, 0.2 grams of fat, and 3.7 grams of carbohydrates.
28.4
卡路里
2.7
蛋白质
5.6
碳水化合物
0.3
脂肪
营养信息
1 杯 (149.3g)
卡路里 |
28.4 | ||
|---|---|---|---|
%每日值* |
|||
| 总脂肪 | 0.3 g | 0% | |
| 饱和脂肪 | 0.0 g | 0% | |
| 多不饱和脂肪 | 0 g | ||
| 胆固醇 | 0 mg | 0% | |
| 钠 | 317.9 mg | 13% | |
| 总碳水化合物 | 5.6 g | 2% | |
| 膳食纤维 | 2.4 g | 8% | |
| 糖 | 1.6 g | ||
| 蛋白质 | 2.7 g | 5% | |
| 维生素D | 0 mcg | 0% | |
| 钙 | 76.1 mg | 5% | |
| 铁 | 2.7 mg | 15% | |
| 钾 | 565.7 mg | 12% | |
*每日所需卡路里摄入量基于 2,000 卡路里的饮食。您的实际需求可能更高或更低。
食物属性
Low sugar
Low carbs
卡路里来源
About 菠菜
银波菜是一种叶绿蔬菜，以其鲜艳的深绿色叶子和脆嫩、多彩的茎而闻名。源自地中海，它是各种美食的主打，为汤和炒菜等菜肴增添了美味的口感。富含必需营养素，银波菜富含维生素A、C和K，以及镁和铁等矿物质。它的热量低，富含膳食纤维，有助于促进心脏健康和消化。无论是翻炒、蒸煮，还是在沙拉中新鲜使用，银波菜都是一个营养丰富的选择，为您的餐点带来美味和健康益处。
