1 serving (200 grams) contains 200 calories, 4.0 grams of protein, 0.5 grams of fat, and 45.0 grams of carbohydrates.
235.3
卡路里
4.7
蛋白质
52.9
碳水化合物
0.6
脂肪
营养信息
1 杯 (235.3g)
卡路里 |
235.3 | ||
|---|---|---|---|
%每日值* |
|||
| 总脂肪 | 0.6 g | 0% | |
| 饱和脂肪 | 0.1 g | 0% | |
| 多不饱和脂肪 | 0 g | ||
| 胆固醇 | 0 mg | 0% | |
| 钠 | 11.8 mg | 0% | |
| 总碳水化合物 | 52.9 g | 19% | |
| 膳食纤维 | 2.4 g | 8% | |
| 糖 | 0 g | ||
| 蛋白质 | 4.7 g | 9% | |
| 维生素D | 0 mcg | 0% | |
| 钙 | 23.5 mg | 1% | |
| 铁 | 1.2 mg | 6% | |
| 钾 | 470.6 mg | 10% | |
*每日所需卡路里摄入量基于 2,000 卡路里的饮食。您的实际需求可能更高或更低。
食物属性
Low sugar
Low sodium
Low salt
卡路里来源
About 榨爛的山药
pounded yam 是一道受欢迎的西非菜肴，由煮沸的芋头制成，然后细致地捣打直至达到平滑、有弹性的一致性。这种多用途的主食常常与浓厚的汤类一起享用，使其成为尼日利亚美食中的最爱。 pounded yam 富含碳水化合物，提供快速的能量提升，同时也不含麸质。然而，最好适度享用，因为它可能是高热量的。 pounded yam 独特的口感和搭配多种风味的能力使其成为许多人喜爱的选择，反映了非洲烹饪传统的精髓。
