1 serving (100 grams) contains 23 calories, 2.9 grams of protein, 0.4 grams of fat, and 3.6 grams of carbohydrates.
54.8
卡路里
6.9
蛋白质
8.6
碳水化合物
1.0
脂肪
营养信息
1 杯 (238.1g)
卡路里 |
54.8 | ||
|---|---|---|---|
%每日值* |
|||
| 总脂肪 | 1.0 g | 1% | |
| 饱和脂肪 | 0.2 g | 1% | |
| 多不饱和脂肪 | 0 g | ||
| 胆固醇 | 0 mg | 0% | |
| 钠 | 188.1 mg | 8% | |
| 总碳水化合物 | 8.6 g | 3% | |
| 膳食纤维 | 5.2 g | 18% | |
| 糖 | 1.0 g | ||
| 蛋白质 | 6.9 g | 13% | |
| 维生素D | 0 mcg | 0% | |
| 钙 | 235.7 mg | 18% | |
| 铁 | 6.4 mg | 35% | |
| 钾 | 1328.6 mg | 28% | |
*每日所需卡路里摄入量基于 2,000 卡路里的饮食。您的实际需求可能更高或更低。
食物属性
Keto friendly
Low sugar
Low sodium
Low salt
Low carbs
卡路里来源
About 菠菜
菠菜是一种富含营养的绿叶蔬菜，来自印度，也称为菠菜。富含维生素A、C和K，有助于眼睛健康，增强免疫力，促进骨骼健康。菠菜在印度烹饪中常用，是菠菜奶酪和咸菜等菜肴的主角。这种多功能食材可以在沙拉、汤和冰沙中享用，为您的饮食增添美味。低热量高纤维含量，是管理体重的绝佳选择。把菠菜加入您的餐点中，获得健康美味的提升！
