1 serving (150 grams) contains 144 calories, 26.2 grams of protein, 4.2 grams of fat, and 0.0 grams of carbohydrates.
227.1
卡路里
41.4
蛋白质
0
碳水化合物
6.6
脂肪
营养信息
1 杯 (236.6g)
卡路里 |
227.1 | ||
|---|---|---|---|
%每日值* |
|||
| 总脂肪 | 6.6 g | 8% | |
| 饱和脂肪 | 1.9 g | 9% | |
| 多不饱和脂肪 | 0 g | ||
| 胆固醇 | 118.3 mg | 39% | |
| 钠 | 153.8 mg | 6% | |
| 总碳水化合物 | 0 g | 0% | |
| 膳食纤维 | 0 g | 0% | |
| 糖 | 0 g | ||
| 蛋白质 | 41.4 g | 82% | |
| 维生素D | 473.2 mcg | 2366% | |
| 钙 | 47.3 mg | 3% | |
| 铁 | 1.2 mg | 6% | |
| 钾 | 709.8 mg | 15% | |
*每日所需卡路里摄入量基于 2,000 卡路里的饮食。您的实际需求可能更高或更低。
食物属性
Keto friendly
Low sugar
Low sodium
Low salt
High protein
Low carbs
卡路里来源
About 铁斑 tilapia
吉尔头鲷是一种美味的鱼，以其嫩滑的质地和淡雅的味道而闻名。这种烹饪宝石起源于地中海，经常出现在沿海美食中，可以烤、烤或者加入美味炖菜中食用。吉尔头鲷富含高质量蛋白质、必需的欧米茄-3脂肪酸和丰富的维生素，促进心脏健康和福祉。虽然它是营养的绝佳来源，请注意食用量，因为某些烹饪方式可能更富含脂肪。将这种多才多艺的鱼作为均衡饮食的一部分，并品尝海洋的味道！
