1 serving (100 grams) contains 23 calories, 2.9 grams of protein, 0.4 grams of fat, and 3.6 grams of carbohydrates.
34.3
卡路里
4.3
蛋白质
5.4
碳水化合物
0.6
脂肪
营养信息
1 杯 (149.3g)
卡路里 |
34.3 | ||
|---|---|---|---|
%每日值* |
|||
| 总脂肪 | 0.6 g | 0% | |
| 饱和脂肪 | 0.1 g | 0% | |
| 多不饱和脂肪 | 0 g | ||
| 胆固醇 | 0 mg | 0% | |
| 钠 | 117.9 mg | 5% | |
| 总碳水化合物 | 5.4 g | 1% | |
| 膳食纤维 | 3.3 g | 11% | |
| 糖 | 0.6 g | ||
| 蛋白质 | 4.3 g | 8% | |
| 维生素D | 0 mcg | 0% | |
| 钙 | 147.8 mg | 11% | |
| 铁 | 4.0 mg | 22% | |
| 钾 | 832.8 mg | 17% | |
*每日所需卡路里摄入量基于 2,000 卡路里的饮食。您的实际需求可能更高或更低。
食物属性
Keto friendly
Low sugar
Low sodium
Low salt
Low carbs
卡路里来源
About 菠菜
菠菜是一种充满活力的绿叶蔬菜，富含必要的维生素和矿物质。源自中东地区，这种营养强大的食物是地中海美食的主打，常见于斯帕纳科皮塔等菜肴和沙拉中。菠菜热量低，但富含铁、钙和抗氧化剂，有助于骨骼健康，增强免疫系统，并促进健康肌肤。无论是炒菜、搅拌成冰沙，还是新鲜享用，菠菜都是一种多才多艺的超级食物，为您的饮食增添口味和营养。拥抱菠菜，拥有更健康、更有活力的生活方式！
