1 serving (100 grams) contains 22 calories, 2.4 grams of protein, 0.2 grams of fat, and 4.0 grams of carbohydrates.
52.4
卡路里
5.7
蛋白质
9.5
碳水化合物
0.5
脂肪
营养信息
1 杯 (238.1g)
卡路里 |
52.4 | ||
|---|---|---|---|
%每日值* |
|||
| 总脂肪 | 0.5 g | 0% | |
| 饱和脂肪 | 0.1 g | 0% | |
| 多不饱和脂肪 | 0 g | ||
| 胆固醇 | 0 mg | 0% | |
| 钠 | 4.8 mg | 0% | |
| 总碳水化合物 | 9.5 g | 3% | |
| 膳食纤维 | 5 g | 17% | |
| 糖 | 4.5 g | ||
| 蛋白质 | 5.7 g | 11% | |
| 维生素D | 0 mcg | 0% | |
| 钙 | 57.1 mg | 4% | |
| 铁 | 5.1 mg | 28% | |
| 钾 | 481.0 mg | 10% | |
*每日所需卡路里摄入量基于 2,000 卡路里的饮食。您的实际需求可能更高或更低。
食物属性
Keto friendly
Low sugar
Low sodium
Low salt
Low carbs
卡路里来源
About 煮芦笋
蒸芦笋是地中海美食中的主食，特别是在葡萄牙。这道充满活力的菜肴展示了新鲜芦笋的天然风味，通常简单地用橄榄油、柠檬汁和一撒海盐调味。富含营养的芦笋热量低，富含维生素A、C、E和K，叶酸和纤维，是心脏健康的选择。无论是作为配菜还是清淡开胃菜来享用，蒸芦笋是任何一顿餐的美味营养补充。
