1 serving (100 grams) contains 23 calories, 3.0 grams of protein, 0.3 grams of fat, and 3.8 grams of carbohydrates.
46
卡路里
5.9
蛋白质
7.5
碳水化合物
0.5
脂肪
营养信息
1 杯 (200g)
卡路里 |
46 | ||
|---|---|---|---|
%每日值* |
|||
| 总脂肪 | 0.5 g | 0% | |
| 饱和脂肪 | 0.1 g | 0% | |
| 多不饱和脂肪 | 0 g | ||
| 胆固醇 | 0 mg | 0% | |
| 钠 | 140 mg | 6% | |
| 总碳水化合物 | 7.5 g | 2% | |
| 膳食纤维 | 4.8 g | 17% | |
| 糖 | 0.8 g | ||
| 蛋白质 | 5.9 g | 11% | |
| 维生素D | 0 mcg | 0% | |
| 钙 | 272 mg | 20% | |
| 铁 | 7.1 mg | 39% | |
| 钾 | 932 mg | 19% | |
*每日所需卡路里摄入量基于 2,000 卡路里的饮食。您的实际需求可能更高或更低。
食物属性
Keto friendly
Low sugar
Low sodium
Low salt
Low carbs
卡路里来源
About 熟菠菜
煮菠菜是一种充满营养和风味的鲜绿色叶菜，起源于波斯，并被广泛用于地中海烹饪中，是一道多才多艺的配菜或主要食材。富含维生素A、C和K的煮菠菜以高铁含量而闻名，有助于促进健康的血液和增强免疫系统。无论是用大蒜炒、加入意大利面或混合到汤中，其柔软的口感和浓厚的味道使其成为任何餐点的美味搭配。此外，烹调菠菜可以增强其抗氧化性质，使其更加健康。享受这种叶绿色的强大功效，获得营养加持！
