1 serving (150 grams) contains 120 calories, 20.0 grams of protein, 4.0 grams of fat, and 2.0 grams of carbohydrates.
189.3
卡路里
31.5
蛋白质
3.2
碳水化合物
6.3
脂肪
营养信息
1 杯 (236.6g)
卡路里 |
189.3 | ||
|---|---|---|---|
%每日值* |
|||
| 总脂肪 | 6.3 g | 8% | |
| 饱和脂肪 | 1.6 g | 8% | |
| 多不饱和脂肪 | 0 g | ||
| 胆固醇 | 78.9 mg | 26% | |
| 钠 | 315.5 mg | 13% | |
| 总碳水化合物 | 3.2 g | 1% | |
| 膳食纤维 | 2.4 g | 8% | |
| 糖 | 0.8 g | ||
| 蛋白质 | 31.5 g | 63% | |
| 维生素D | 78.9 mcg | 394% | |
| 钙 | 157.7 mg | 12% | |
| 铁 | 3.2 mg | 17% | |
| 钾 | 630.9 mg | 13% | |
*每日所需卡路里摄入量基于 2,000 卡路里的饮食。您的实际需求可能更高或更低。
食物属性
Keto friendly
Low sugar
Low sodium
Low salt
High protein
Low carbs
卡路里来源
About 熟鱼肉和菠菜
烹饪研磨鱼和菠菜是一道营养丰富的菜肴，将鱼的细腻风味与菠菜的鲜明，土地的味道巧妙融合在一起。这道菜起源于各种沿海美食，突出了海鲜的多样性，同时融合了富含维生素和矿物质的绿叶蔬菜。富含蛋白质和omega-3脂肪酸，有助于心脏健康，提高大脑功能。菠菜富含各种营养物质，包括铁和纤维，使这道餐不仅美味，而且也是健康的补充。烹饪得恰到好处，调味得当，它提供了令人愉悦的口味平衡，滋养身体，满足味蕾。
