1 serving (150 grams) contains 62 calories, 4.0 grams of protein, 0.5 grams of fat, and 9.8 grams of carbohydrates.
63.5
卡路里
4.1
蛋白质
10.1
碳水化合物
0.5
脂肪
营养信息
1 杯 (155g)
卡路里 |
63.5 | ||
|---|---|---|---|
%每日值* |
|||
| 总脂肪 | 0.5 g | 0% | |
| 饱和脂肪 | 0.1 g | 0% | |
| 多不饱和脂肪 | 0.0 g | ||
| 胆固醇 | 0 mg | 0% | |
| 钠 | 244.9 mg | 10% | |
| 总碳水化合物 | 10.1 g | 3% | |
| 膳食纤维 | 3.9 g | 13% | |
| 糖 | 2.2 g | ||
| 蛋白质 | 4.1 g | 8% | |
| 维生素D | 0 mcg | 0% | |
| 钙 | 74.4 mg | 5% | |
| 铁 | 1.1 mg | 6% | |
| 钾 | 488.2 mg | 10% | |
*每日所需卡路里摄入量基于 2,000 卡路里的饮食。您的实际需求可能更高或更低。
Nutrition data sourced from USDA FoodData Central
食物属性
卡路里来源
About 西兰花
西兰花是一种富含营养的超级食物，以其鲜绿的花蕾和脆嫩的口感而闻名。起源于地中海，它属于甘蓝科，是世界各地各种美食中的主食。富含维生素C和K、纤维和抗氧化剂，西兰花有助于维持健康的免疫系统，促进消化，甚至可能降低慢性疾病的风险。无论是蒸、烤还是炒，西兰花都是一种多功能且美味的餐点佳品，深受健康意识强的食客喜爱。因此，请将这种强大的蔬菜加入您的菜肴中，享受其令人难以置信的好处！
