1 serving (100 grams) contains 35 calories, 2.5 grams of protein, 0.5 grams of fat, and 7.0 grams of carbohydrates.
83.3
卡路里
6.0
蛋白质
16.7
碳水化合物
1.2
脂肪
营养信息
1 杯 (238.1g)
卡路里 |
83.3 | ||
|---|---|---|---|
%每日值* |
|||
| 总脂肪 | 1.2 g | 1% | |
| 饱和脂肪 | 0.2 g | 1% | |
| 多不饱和脂肪 | 0 g | ||
| 胆固醇 | 0 mg | 0% | |
| 钠 | 71.4 mg | 3% | |
| 总碳水化合物 | 16.7 g | 6% | |
| 膳食纤维 | 9.5 g | 33% | |
| 糖 | 2.4 g | ||
| 蛋白质 | 6.0 g | 12% | |
| 维生素D | 0 mcg | 0% | |
| 钙 | 238.1 mg | 18% | |
| 铁 | 3.6 mg | 20% | |
| 钾 | 714.3 mg | 15% | |
*每日所需卡路里摄入量基于 2,000 卡路里的饮食。您的实际需求可能更高或更低。
食物属性
Low sugar
Low sodium
Low salt
Low carbs
卡路里来源
About 水煮青菜
煮青菜是一道色泽鲜艳、营养丰富的菜肴，由羽衣甘蓝、羽衣甘蓝或菠菜等绿叶蔬菜制成，常加入一点调味料。起源于南方烹饪，这种简单的烹饪方法突显出青菜的天然风味，使其变得嫩滑易消化。煮青菜富含维生素A、C和K，热量低且富含抗氧化剂，有助于促进心脏健康并减少炎症。无论作为配菜还是加入炖菜中，煮青菜是为您的餐点增添一丝健康好味的美味方式。
