1 serving (100 grams) contains 20 calories, 2.2 grams of protein, 0.1 grams of fat, and 3.9 grams of carbohydrates.
29.9
卡路里
3.3
蛋白质
5.8
碳水化合物
0.2
脂肪
营养信息
1 杯 (149.3g)
卡路里 |
29.9 | ||
|---|---|---|---|
%每日值* |
|||
| 总脂肪 | 0.2 g | 0% | |
| 饱和脂肪 | 0.0 g | 0% | |
| 多不饱和脂肪 | 0 g | ||
| 胆固醇 | 0 mg | 0% | |
| 钠 | 3.0 mg | 0% | |
| 总碳水化合物 | 5.8 g | 2% | |
| 膳食纤维 | 3.1 g | 11% | |
| 糖 | 2.8 g | ||
| 蛋白质 | 3.3 g | 6% | |
| 维生素D | 0 mcg | 0% | |
| 钙 | 35.8 mg | 2% | |
| 铁 | 3.2 mg | 17% | |
| 钾 | 301.5 mg | 6% | |
*每日所需卡路里摄入量基于 2,000 卡路里的饮食。您的实际需求可能更高或更低。
食物属性
Keto friendly
Low sodium
Low salt
Low carbs
卡路里来源
About 芦笋
芦笋是一种营养丰富的绿色蔬菜，以其独特的矛尖形状和精致的味道而闻名。它起源于地中海地区，在世界各地的烹饪中都是主食，从意大利烩饭到亚洲炒菜都能看到它的身影。芦笋富含维生素A、C、E和K，以及叶酸和铁等必需矿物质，对免疫系统和骨骼健康都有很好的作用。低热量且富含纤维，也是任何健康饮食的绝佳补充品，促进消化并有助于控制体重。不论是烤、蒸还是烤箱烤制，芦笋都能在餐桌上为您带来美味和营养。
