1 serving (200 grams) contains 150 calories, 6.0 grams of protein, 5.0 grams of fat, and 20.0 grams of carbohydrates.
176.5
卡路里
7.1
蛋白质
23.5
碳水化合物
5.9
脂肪
营养信息
1 杯 (235.3g)
卡路里 |
176.5 | ||
|---|---|---|---|
%每日值* |
|||
| 总脂肪 | 5.9 g | 7% | |
| 饱和脂肪 | 1.2 g | 6% | |
| 多不饱和脂肪 | 0 g | ||
| 胆固醇 | 0 mg | 0% | |
| 钠 | 352.9 mg | 15% | |
| 总碳水化合物 | 23.5 g | 8% | |
| 膳食纤维 | 4.7 g | 16% | |
| 糖 | 3.5 g | ||
| 蛋白质 | 7.1 g | 14% | |
| 维生素D | 0 mcg | 0% | |
| 钙 | 176.5 mg | 13% | |
| 铁 | 3.5 mg | 19% | |
| 钾 | 470.6 mg | 10% | |
*每日所需卡路里摄入量基于 2,000 卡路里的饮食。您的实际需求可能更高或更低。
食物属性
Low sugar
Low carbs
卡路里来源
About 阿拉伊基粟贡
阿拉伊凯雷库塔姆是一道美味的南印度菜，主要由嫩苋菜叶、扁豆和混合香料制成。这种营养丰富的食谱是许多泰米尔家庭的主食，体现了当地农产品的丰富。苋菜以其高铁和钙含量而闻名，使得这道菜成为健康的选择。搭配高蛋白的扁豆，阿拉伊凯雷库塔姆不仅可口，还有助于均衡饮食。搭配米饭或煎饼一起享用，可以得到一顿美味又有营养的丰盛晚餐！
