1 serving (100 grams) contains 371 calories, 13.6 grams of protein, 7.0 grams of fat, and 65.2 grams of carbohydrates.
742
卡路里
27.1
蛋白质
130.5
碳水化合物
14.0
脂肪
营养信息
1 杯 (200g)
卡路里 |
742 | ||
|---|---|---|---|
%每日值* |
|||
| 总脂肪 | 14.0 g | 17% | |
| 饱和脂肪 | 2.9 g | 14% | |
| 多不饱和脂肪 | 0 g | ||
| 胆固醇 | 0 mg | 0% | |
| 钠 | 8 mg | 0% | |
| 总碳水化合物 | 130.5 g | 47% | |
| 膳食纤维 | 13.4 g | 47% | |
| 糖 | 3.4 g | ||
| 蛋白质 | 27.1 g | 54% | |
| 维生素D | 0 mcg | 0% | |
| 钙 | 318 mg | 24% | |
| 铁 | 15.2 mg | 84% | |
| 钾 | 1016 mg | 21% | |
*每日所需卡路里摄入量基于 2,000 卡路里的饮食。您的实际需求可能更高或更低。
食物属性
Low sugar
Low sodium
Low salt
卡路里来源
About 苋菜
藜麦是一种富含营养的谷物，来自美洲古代文明。蕴含丰富的蛋白质、纤维和必需氨基酸，这种不含麸质的超级食品是平衡饮食的绝佳选择。略带坚果风味，适合用于各种烹饪，从沙拉到粥，甚至烘焙食品都适用。藜麦富含抗氧化剂和矿物质，如铁、镁和磷，有助于心脏健康，增强骨骼。无论您是在尝试新食谱还是在寻找传统谷物的健康替代品，藜麦都是美味且健康的选择。
