1 serving (150 grams) contains 300 calories, 12.0 grams of protein, 20.0 grams of fat, and 20.0 grams of carbohydrates.
Запишите это блюдо в SnapCalorie
Информация о Питательности
Калории |
480 | ||
|---|---|---|---|
% Ежедневной нормы* |
|||
| Общие Жиры | 32.0 g | 41% | |
| Насыщенные Жиры | 16.0 g | 80% | |
| Полиненасыщенные Жиры | 0 g | ||
| Холестерин | 128.0 mg | 42% | |
| Натрий | 720 mg | 31% | |
| Общие Углеводы | 32.0 g | 11% | |
| Пищевые Волокна | 3.2 g | 11% | |
| Сахара | 3.2 g | ||
| белки | 19.2 g | 38% | |
| Витамин D | 80.0 mcg | 400% | |
| Кальций | 320.0 mg | 24% | |
| Железо | 3.2 mg | 17% | |
| Калий | 400.0 mg | 8% | |
* Процент ежедневного потребления основан на диете в 2,000 калорий. Ваши ежедневные значения могут быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях.
Атрибуты Продукта
Источник Калорий
About Шпинат и сырная запеканка
Шпинатно-сырный киш – изысканное блюдо, представляющее собой хрустящую корку, наполненную свежим шпинатом, кремовым сыром и богатым сочетанием яиц и специй. Происходящее из французской кулинарии это соленый пирог идеально подходит для завтрака, бранча или легкого ужина. Наполненный питательными веществами, шпинат обладает большим количеством витаминов, в то время как сыр придает кальций и белок. Хотя он может быть изысканным, вы легко можете сделать его более легким, используя цельнозерновую корку или уменьшая количество сыра. Независимо от того, теплый или холодный, этот киш – восхитительное и универсальное дополнение к любому приему пищи!
