Blog Research API Download App
Зелень

Зелень

Vegetable

Рейтинг Продукта: 89/100

1 serving (30 grams) contains 11 calories, 0.9 grams of protein, 0.3 grams of fat, and 1.5 grams of carbohydrates.

Smart Nutrition Tracking with SnapCalorie

★★★★★ 4.8/5 (2M+ downloads)
✓ Track meals with just a photo
✓ Hit your nutrition goals easier
✓ Join 2M+ happy users
Get SnapCalorie Free
SnapCalorie App Screenshot
48.1
калории
3.9
белки
6.7
углеводы
1.3
жиры

Информация о Питательности

1 чашка (130g)
Калории
 48.1
% Ежедневной нормы*
Общие Жиры 1.3 g 1%
Насыщенные Жиры 0.1 g 0%
Полиненасыщенные Жиры 0.5 g
Холестерин 0 mg 0%
Натрий 206.7 mg 8%
Общие Углеводы 6.7 g 2%
Пищевые Волокна 5.5 g 19%
Сахара 1.0 g
белки 3.9 g 7%
Витамин D 0 mcg 0%
Кальций 305.5 mg 23%
Железо 1.5 mg 8%
Калий 392.6 mg 8%

* Процент ежедневного потребления основан на диете в 2,000 калорий. Ваши ежедневные значения могут быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях.

  • USDA FoodData - Зелень Data
    U.S. Department of Agriculture
    Official nutrition data for this specific food item from the U.S. Department of Agriculture's comprehensive food database.

    • Атрибуты Продукта

    🍯 Low sugar
    🍞 Low carbs

    Источник Калорий

    49.5%
    28.8%
    21.6%
    Жиры: 11 cal (21.6%)
    Белки: 15 cal (28.8%)
    Углеводы: 26 cal (49.5%)

    About Зелень

    Зелень - это яркая семья листовых овощей, насыщенная необходимыми питательными веществами. От шпината и кале до рукколы и бок-чоя, эти суперпродукты происходят из кулинарных традиций со всех уголков мира, обогащая салаты, жареные блюда и смузи. Они бедны калориями, но богаты витаминами A, C и K, а также железом и клетчаткой, что делает их важной частью сбалансированного рациона. Включение зелени в ваши блюда не только улучшает ваше здоровье, но также поддерживает работу сердца, улучшает пищеварение и укрепляет общую жизненную энергию. Так что возьмите горсть зелени и обогатите свой стол!

    Data Sources & Scientific References

    Our nutrition data comes from trusted, authoritative sources to ensure accuracy and reliability. Below are specific scientific references and authoritative sources for this food item.

    1. USDA FoodData - Зелень Data
      U.S. Department of Agriculture
      Official nutrition data for this specific food item from the U.S. Department of Agriculture's comprehensive food database.

    Additional Authoritative Sources:

    Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.

    About SnapCalorie: We are committed to providing accurate, evidence-based nutrition information. Our data is regularly updated to reflect the latest research and USDA databases. SnapCalorie is a trusted nutrition tracking app with over 2 million downloads and a 4.8/5 star rating.